Hvis du ønsker at hæve dit krops pH-niveau hurtigt, er det vigtigt at sikre dig, at du gør det sikkert. Som alt andet i din krop, skal dine pH-niveauer opretholde deres homeostase. Så selvom du muligvis bliver nødt til at neutralisere dit sure system, vil du heller ikke gøre det grundlæggende.
Hvorfor hæve dine pH-niveauer?
Din krops optimale pH-område er mellem 7, 35 og 7, 45, hvilket er meget smalt. Det betyder, at du ikke ønsker at foretage ændringer, medmindre det er nødvendigt. Så før du starter en af metoderne til at hæve dine pH-niveauer, vil du tage en pH-balance-test.
Den nemmeste måde at teste dine pH-niveauer derhjemme er en urin-pH-balance-test. Urin har en tendens til at blive sur med en gennemsnitlig score mellem 4, 5 og 8 på pH-skalaen. Resultater, der er lavere end det, viser et tegn på en pH-ubalance, skønt det måske ikke er så alvorligt som acidose.
MedlinePlus forklarer sværhedsgraden og årsagerne til acidose: Det opstår, når din krops pH-niveauer er for lave, fordi der er for meget syre i dine kropsvæsker. Nyrerne og lungerne regulerer din syre- og baseniveau. Så når du oplever acidose, klassificeres det som respiratorisk eller metabolisk acidose.
Metabolisk acidosesygdomme
For meget syre i kroppen forårsager metabolisk acidose. Din krop producerer muligvis for meget syre, eller dine nyrer filtrerer muligvis ikke nok. Derfor er der så mange former for metabolisk acidose.
Du kan opleve acidose fra nyresygdom, eller hvis du har diabetes. Diabetisk acidose, også kendt som ketoacidose, opstår, når der er for stor opbygning af ketoner. En anden form for ketoacidose er alkoholisk acidose, forårsaget af alkoholbrug og sult. Hyperchloremisk acidose opstår, når din krop løber for lavt på natriumbicarbonat, hvilket kan udløses af diarré. Med eller uden diarré kan svær dehydrering også være en årsag.
Mild acidose har få symptomer. Du kan blive træt eller træt eller opleve kvalme og opkast. Akut acidose kan imidlertid forårsage forvirring, hovedpine og endda føre til anfald og i værste tilfælde død. Mens du kan prøve at behandle mild acidose derhjemme, kræver sværhedsgraden af akut acidose en læge.
Andre grunde til at gå alkalisk
Mens acidose kræver lægehjælp, kan mild acidose påvirke flere andre sundhedsmæssige problemer. Høje niveauer af syre i maven kan resultere i halsbrand, den stramme brændende fornemmelse, som du kan få i brystet. Det nationale institut for diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme (NIDDK) bemærker, at acid reflux og GERD også kan udløses af surhedsgrad.
En anden NIDDK-artikel diskuterer surhedseffekten på fordøjelsesbesvær. Disse to artikler viser en klar forbindelse mellem høj syreindhold og fordøjelsesproblemer. Da disse problemer er relateret til fordøjelsen, påvirkes de let af det, du spiser. Men gastriske problemer er ikke de eneste betingelser, der er påvirket af lave pH-niveauer.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Translational Andrology and Urology i december 2015, fandt, at andre tilstande, der udløses af høj surhedsgrad, kan drage fordel af de alkaliske virkninger af et antacida. Det har vist sig, at de reducerer symptomer hos patienter med interstitiel cystitis, en blære dysfunktion, der kan blusse op fra lave pH-niveauer i urinen.
Antacida sænker dine pH-niveauer
MedlinePlus forklarer, at antacida neutraliserer syren i din mave, og bemærker, at alle nuværende former for antacida fungerer lige så godt, selvom flydende former fungerer hurtigere. De bruges traditionelt til at hjælpe med gastriske problemer såsom halsbrand, GERD og acid reflux.
Ifølge en maj 2016-undersøgelse i RSC Advances er antacida den hurtigste måde at neutralisere dine pH-niveauer. Der er dog ny forskning, der indikerer, at nano-antacida er mere effektive end moderne kommercielle antacida. De undersøges stadig og er derfor endnu ikke tilgængelige. Men de viser den fortsatte opdagelse af lovende nye løsninger til ubalanceret pH-niveau.
Desværre kommer kommercielle antacida ikke uden bivirkninger. MedlinePlus-artiklen bemærker, at afhængigt af lægemidlets basis kan der opstå forskellige problemer. Dem, der er baseret på magnesium, kan forårsage diarré, mens calcium- og aluminiumbaser kan forårsage forstoppelse. I sjældne tilfælde kan calcium endda forårsage nyresten og andre relaterede problemer. I mellemtiden blæser for meget aluminium calcium fra din krop, hvilket svækker dine knogler.
Prøv en alkalisk diæt
Du har sandsynligvis hørt om alkaliske diæter fra en eller anden kilde. Men selvom det kun er gavnligt for dem, der har brug for det, kan det gøre den indflydelse, du har brug for. En undersøgelse fra maj 2017 i Journal of Renal Nutrition fandt, at det at spise en kost med hovedsagelig frugt og grønsager, der producerer alkali, hæver din krops pH-niveauer. Undersøgelsen kiggede på påvirkningen af diæt på alkaliske niveauer for patienter, der lider af kronisk nyresygdom.
Resultaterne viser imidlertid, at en ændring i kosten kan påvirke nogens pH-niveau. Som du ved, er det vigtigt at tage en pH-balance-test, inden du foretager disse typer ændringer. Men hvis dit system er surt, kan ændring af, hvordan du spiser, gøre en forskel.
Hvad er alkaliske fødevarer?
Journal of Renal Nutrition- undersøgelsen forklarer, at processen med metabolisering af protein frigiver syre. Men skære ikke protein helt ud af din diæt - du har brug for det for at overleve. Prøv at spise mere plantebaserede proteiner for at hjælpe med at neutralisere effekten. Eller spise mad, der reducerer din syrebelastning, når den metaboliseres, som citronsyre og kalium.
Fosfater forekommer enten naturligt i fødevarer eller tilsættes for at øge surhedsgraden. Denne påvirkning er direkte relateret til hvilke fødevarer der indeholder fosfater; for eksempel øger soda med fosfater surhedsgraden. Trinatriumphosphat, der findes i korn, vil dog sænke din pH. Fedt og sukker har en lille indflydelse på din krops pH-niveauer; medmindre du er i ketose, vil de ikke gøre meget af en forskel, Det viser, at det ikke altid er let at spise en alkalisk diæt. PH-niveauerne for fødevarer i deres hele former afspejler muligvis ikke, hvordan det nedbrydes i den metaboliske proces. Tilsvarende vil ikke hvert æble have det samme pH-niveau, hvilket betyder, at du bliver nødt til at teste hvert æble. Så selvom en alkalisk diæt kan hæve dine pH-niveauer, ville det være en tidskrævende og kompliceret proces at begrænse dig til kun alkaliske fødevarer.
Drik det alkaliske vand
Alkalisk vand helbreder ikke kræft, men det hæver dine pH-niveauer. En Biologi af sportsundersøgelse fra december 2017 bemærkede de positive effekter af alkalisk vand. Det har vist sig at forbedre atleternes hydrering under aerobe øvelser. Det er også effektivt til at hæve pH-niveauet i urin og viser den samlede effektivitet til at øge din krops pH.
Der er flere kilder til alkalisk vand, hvilket sandsynligvis er en af de nemmeste måder at introducere flere basiske stoffer i din diæt. Hvis du ikke ønsker at skulle købe utallige forsyninger med vandflasker, kan du få et alkalisk filtreringssystem til dit vand. På den måde har du det altid, når du har brug for det. Husk bare at bruge en pH-balancetest for at sikre dig, at du ikke overdrives.
