Rygning beskadiger lungerne ved at lægge overskydende stress på din cilia, fibrene, der renser dine lunger. Karcinogenerne i røg kan overvælde din cilia og forårsage permanent lungeskade. Rygning kan forårsage kronisk obstruktiv lungesygdom og emfysem blandt andre sygdomme. Selvom nogle af skaderne kan være irreversible, kan du hjælpe med at forbedre lungefunktionen efter langvarig rygning.
Trin 1
Spis dagligt en håndfuld tranebær. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Scranton, der blev offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry i 2008, er tranebær en fremragende kilde til antioxidanter af høj kvalitet. Rygning efterlader dine lunger sårbare over for infektion på grund af den ekstra belastning på cilia for at fjerne kræftfremkaldende stoffer. Antioxidanter hjælper med at afværge infektioner.
Trin 2
Drik et krus ingefær te hver dag. Rygning forårsager betændelse i luftvejene i lungerne. Ifølge University of Maryland Medical Center er ingefær et effektivt antiinflammatorisk krydderi, der er blevet brugt af mange sundhedspersonale.
Trin 3
Oprethold en sund kost fuld af vitaminer og mineraler fra frugt og grøntsager. Underernæring hæmmer kroppens evne til at rydde op i sekundære infektioner. Rygning går på kompromis med dine lungers evne til at rengøre sig og lader dem være åbne for infektion. I henhold til USDA skal du spise mindst to til fire portioner frugt og tre til fem portioner grøntsager dagligt.
Trin 4
Indånd frisk luft så meget som muligt. Gå ud til parken og tag lange, dybe indåndinger.
Trin 5
Hold dig væk fra lungeirritanter så meget som muligt. Disse irritanter inkluderer rengøringsmidler, skimmel, ragweed, pollen, snavs og røg.
