Når du spiser på en fastfood-virksomhed som McDonald's, er kalorieinformation ikke altid den første ting i dit sind. Men at undersøge ernæringsoplysningerne til dit måltid, det være sig, at en kvart pund med ost eller en Big Mac, kan hjælpe dig med at opfylde dine kalori- og makronæringsmål.
Tip
En McDonald's Quarter Pounder med ost vejer 540 kalorier. Big Mac-kaloritallet er også 540 kalorier. Begge muligheder indeholder 28 gram fedt og over 40 gram kulhydrater.
Quarter Pounder kalorier
Ifølge McDonalds websted er en Quarter Pounder with Cheese en formalet oksekød på en sesamfrøbolle, der indeholder 540 kalorier. Dette inkluderer 13 gram protein, 28 gram fedt og 42 gram kulhydrater med 10 gram sukker og 3 gram fiber.
Hjemmesiden oplyser også, at 250 kalorier af de 540 kalorier i en kvart pund med ost kommer fra fedt. Melet indeholder 13 gram mættet fedt, 1, 5 gram transfedt og 100 mg kolesterol.
Det indeholder også 1.120 mg natrium, 1.090 internationale enheder vitamin A, 2 mg vitamin C, 190 mg calcium og 4, 5 milligram jern.
Kalorietallet på Quarter Pounder på 540 gør det til et måltidsmulighed, der passer til mange voksnes kaloriretningslinjer - Harvard Health anbefaler et minimumsindtag på 1.200 kalorier pr. Dag for kvinder og 1.500 kalorier per dag for mænd. Dit ideelle kaloriindtag til vægttab afhænger af din alder, køn og aktivitetsniveau.
Husk dog, at det ikke kun handler om, hvor mange kalorier du spiser. Fordi en Quarter Pounder indeholder lavt fiberindhold, er det sandsynligvis ikke fyldt nok til at sammensætte et helt måltid - og hvis du bestiller sider som pommes frites, kan du ende med at spise 1.000 kalorier på et møde eller mere.
Big Mac kalorier
Der er 540 kalorier i en Big Mac, der indeholder to oksekødkager og tre lag sesamfrøbolle. Burgeren indeholder 28 gram fedt, 25 gram protein og 46 gram kulhydrater, inklusive 9 gram sukker og 3 gram fiber.
Som med Quarter Pounder kommer 250 af kalorierne i en Big Mac fra fedt: Der er 10 gram mættet fedt, 1 gram transfedt og 80 mg kolesterol. Burgeren leverer også 940 mg natrium, 530 internationale enheder A-vitamin, 1 mg C-vitamin, 120 mg calcium og 4, 5 mg jern.
American Heart Association siger, at voksne bør sigte mod at få højst 5 til 6 procent af deres daglige kalorier fra mættet fedt. Og ifølge retningslinjerne for diæt 2015-2020 for amerikanere bør voksne søge at spise mindre end 2.300 mg natrium pr. Dag.
