Det er ikke umuligt at miste 10 pund på 10 dage; det vil dog ikke være let. Din krop skal forbrænde 3.500 kalorier for at tabe et enkelt pund vægt. Multipliser dette tal med 10, og du vil se, at det er næsten umuligt at forbrænde de 35.000 kalorier, der er nødvendige for at miste 10 pund på så kort tid. Ved at kombinere et par diætstrategier med nogle nyttige kosttilskud kan du nå dit mål på 10 pund vægttab på meget kort tid.
Trin 1
Start din 10-dages diæt med en til tre dage fast, efter Paul C. Braggs råd. I sin bog "The Miracle of Fasting" forklarer han, at faste kan være et effektivt middel til at rense kroppen for toksiner og miste uønsket kropsvægt.
Trin 2
Drik 2 spsk. æble cider eddike, blandet med en pakke stevia sødestof og 8 oz. vand. Drik denne kombination tre til fem gange om dagen for at eliminere sult og hjælpe med processen med at tabe sig.
Trin 3
Brug et naturligt vanddrivende produkt, som kan købes hos din lokale sundhedsforhandler. Fitnessatleter bruger diuretika for at opnå det strimlede look ved at fjerne uønsket vandvægt. Xpel og Cuts II er gode eksempler på naturlige vanddrivende produkter. Brug ikke de kunstige produkter, der kan være meget mere farlige og forårsage dehydrering og / eller diarré.
Trin 4
Udfør kardiovaskulær træning i 30 til 60 minutter, to eller tre gange om dagen, afhængigt af dit kondition. Jo mere intens træningen er, jo flere kalorier - og i sidste ende vægt - vil du brænde af.
Trin 5
Spis fem eller seks mindre måltider hele dagen. For eksempel, prøv at spise tre små regelmæssige måltider med 20 til 30 g protein på hver sammen med to eller tre proteinshakes imellem. De samlede kalorier skal reduceres under dit sædvanlige indtag for at opnå hurtigt vægttab. En diæt med lavt kulhydratindhold kan hjælpe dig med at tabe kropsvægt hurtigere end på andre måder, ifølge "Abs Diet" -bogen. Spis en 50 g portion kulhydrater, såsom 1 kop havregryn, først om morgenen, og undgå kulhydrater resten af dagen.
Trin 6
Køb noget valleproteinpulver eller et flydende aminosyretilskud til brug som ernæring før og efter træning eller til praktiske måltider på farten.
Ting, du har brug for
-
æble cider eddike
Stevia
Destilleret vand
Valleprotein
Naturlig vanddrivende
havregrød
Advarsel
Brug aldrig flydende protein som eneste ernæringskilde. Skær ikke de samlede kalorier under 1.200 kalorier pr. Dag. Vurder din fysiske form, inden du begynder et intensivt træningsprogram.
