Procent af kropsfedt er et tal, der angiver, hvor meget af din kropssammensætning, der består af fedt. Det sunde udvalg er meget forskelligt for mænd og kvinder og er ofte meget forskelligt for bodybuildere. Disse atleter sigter mod en ekstremt lav kropsfedtprocent, så deres muskler er mere definerede. Når man skærer kropsfedt, bør selv bodybuildere ikke falde under 3 procent, ifølge American Council on Exercise. Ekstremt lave niveauer af kropsfedt kan være farlige.
Målretning af kropsfedt for kropsbyggere
Den gennemsnitlige mand har en kropsfedtsprocent på 18 til 24 procent, mens den gennemsnitlige kvinde har en procentdel på mellem 25 og 31. For eliteatleter glider antallet til 6 til 13 for mænd og 14 til 20 for kvinder. Og så er der bodybuildere, der skubber disse numre til ekstreme lav. Ifølge det amerikanske træningsråd bør mænds kropsfedt aldrig falde under 2 procent, og kvinder bør ikke falde til under 10 procent. Baseret på dette er et acceptabelt interval for en mandlig bodybuilder 3 til 8 procent, og en kvindelig bodybuilder bør sigte mod omkring 10 procent. At gå lavere end disse tal, især i lange perioder, kan forårsage nyre- og leverproblemer.
