Din metaboliske alder giver dig en idé om, hvilken slags fysisk helbred du er ved at bruge din basismetabolskhastighed, eller BMR. Hvis din metaboliske alder er lavere end din faktiske alder, betyder det, at din krop er i godt helbred. Hvis din metaboliske alder imidlertid er højere end din faktiske alder, kan det betyde, at du har sundhedsmæssige problemer eller kan være nødt til at ændre dine spisevaner og træningsvaner. Din metaboliske alder afhænger af dit aktivitetsniveau, genetik, højde, vægt og faktisk alder. Du får din metaboliske alder, når du sammenligner din basale stofskiftefrekvens med den basale stofskiftefrekvens i din aldersgruppe. Din BMR er en måling af din krops energi eller det mindste niveau af kalorier, som din krop har brug for, når den hviler. Du kan nemt beregne din metaboliske alder, hvis du er ærlig med dine målinger og bruger det rigtige værktøj.
Trin 1
Skriv dine målinger ned. For at beregne din metaboliske alder skal du kende din højde, vægt og alder. For eksempel kan en ung kvinde være 26 år gammel, 5 fod, 6 tommer og veje 133 lbs.
Trin 2
Find det rigtige værktøj. Der er mange måder at beregne din metaboliske alder på, men den bedste måde er at lade eksperterne gøre det. Webstedet Pure LifeStyle gør det meget nemt for dig at finde ud af din stofskiftealder. Find fanebladene til venstre på websiden, og vælg fanebladet Lommeregner. Vælg fanen metabolske aldersgrupper under fanen Lommeregner.
Trin 3
Indtast dine oplysninger. Læg de målinger, du skrev ned tidligere, ind i fanerne på websiden. Sørg for at lægge dem i den rigtige boks. For din vægt skal du lægge £ 133. i pundkassen, ikke stenboksen. Pundkassen er boksen til højre. Sæt derefter din højde i ved hjælp af begge kasser. Sæt hvor mange meter høje du er i venstre boks og inches i højre boks.
Trin 4
Sammenlign din alder. For eksempel er en 26-årig kvinde, som er 5 meter, 6 tommer høj og vejer 133 kg. har en stofskiftealder på 27. Ideelt set vil du gerne have en stofskiftealder, der er lavere end din faktiske alder, men hvis det er omkring det samme, betyder det, at du er i omtrent det samme helbred, som du burde være i din alder. Hvis din metaboliske alder er meget højere end din faktiske alder, skal du kontakte din læge. Det kan være nødvendigt at ændre din trænings- eller diætplan.
