Den gennemsnitlige amerikaner spiser mere end 6 pund jordnødder og jordnøddesmør om året ifølge American Peanut Council. Jordnøddesmør kan få dig til at gå op i vægt på grund af dets kalorieindhold, men det vil ikke specifikt øge størrelsen på din røv. Der er ingen fødevarer, der er målrettet mod bestemte dele af kroppen, men muskelopbygningsøvelser og generelle ændringer i kroppens sammensætning på grund af diæt og aktivitetsniveau kan ændre formen på din bagenden i en vis grad.
Fødeindtagelse
For at gå i vægt og derfor øge størrelsen på din røv er det nødvendigt at tage flere kalorier ind, end du forbrænder. En person med en gennemsnitlig kropsvægt og et lavt aktivitetsniveau skal spise 13 kalorier for hvert pund kropsvægt for at opretholde sin vægt, så at spise mere vil medføre en vægtøgning. A 2 spsk. servering af jordnøddesmør indeholder 14 gram fedt, 2, 5 gram mættet fedt og 7 gram protein, hvilket gør det til en hurtig og billig måde at tilføje kalorier til din diæt.
Forbrændte kalorier
Forbrænding af færre kalorier er en anden måde at forårsage vægtøgning på. Centers for Disease Control anbefaler, at den gennemsnitlige voksne får to og en halv times moderat intens aerob aktivitet om ugen. Din træning er moderat, hvis det får dig til at svede, øger din hjerterytme og efterlader dig med nok ånde til at tale, men ikke synge. Hvis du træner mere intenst end det, vil du forbrænde flere kalorier og derfor skal du tage mere mad.
Muskeltoning
Bortset fra at gå i vægt, er måden at ændre formen på din røv at opbygge musklerne i dette område. Øvelser, der er målrettet mod dine glutes, inkluderer lunges og step-up øvelser. Ved step-ups skal du stå bag et træningstrin eller en robust trinskammel eller i bunden af en trappetrin. Placer en fod på trinnet og træd op. Gentag, skiftende fødder. Lunges og step-ups kan udføres med bare din kropsvægt, eller du kan gøre dem, mens du holder håndvægte i hver hånd for at øge modstanden.
Tøjmuligheder
Selvom tøj ikke kan ændre formen på din krop, kan du vælge at bære genstande, der fremhæver visse dele. For at fremhæve din røv skal du vælge lyse bukser, der er tæt tilpasset og skjorter, der ikke dækker bagenden. Du kan også købe undertøj med polstring i ryggen for at forstærke din naturlige røv. Det fås i forskellige stilarter, og nogle har aftagelige puder for at gøre vask lettere.
