Træning er en gennemprøvet måde at forbrænde kalorier på. Men for at tabe sig med en 2 km lang daglig løb, skal du veje dig selv, måle dit daglige kalorieindtag og beregne, hvor mange kalorier du vil forbrænde ved løb. At om nødvendigt justere din diæt sammen med løbning kan sandsynligvis hjælpe dig med at nå dit mål for vægttab.
Løb og kalorier forbrændt
Hastighed påvirker ikke så meget på dine kaloriforbrug under løb som din vægt. Tyngre mennesker forbrænder flere kalorier i løbet af en mils løb end en lettere person. F.eks. Forbrænder en person, der vejer 130 kg, 246 kalorier i løbet af en 2-mils løb, mens en person, der vejer 205 pund, forbrænder 388 kalorier. Alternativt kan du arbejde i gennemsnit 100 kalorier pr. Mil. For at miste 1 pund er du nødt til at forbrænde 3.500 kalorier: dette fungerer til 14 dages løb for 130 pund-personen og ni dage for 205-pund-personen. Hvis dette er kombineret med en afbalanceret kalorie-kontrolleret diæt, vil du helt klart tabe dig. Du skal huske, at når din vægt falder, vil du bruge færre kalorier i løbet af din daglige kørsel. Men at holde sig til rutinen hjælper med at bevare din vægt, når du har nået dit mål for vægttab.
