Kroppsbyggere og atleter bruger proteinshakes for at øge deres proteinindtag og for at forbedre kropssammensætningen. Du kan lave rystelser derhjemme eller købe dem som klar til at drikke. Proteinshister indeholder normalt valle eller sojaprotein, som begge muligvis har blodtrykssænkende virkninger. Rådfør dig med din sundhedsudbyder, inden du drikker protein ryster.
Blodtryk
En normal blodtryksmåling er 120/80 mmHg, mens højt blodtryk er 140/90 mmHg. Hypertension har ofte ingen symptomer, men forårsager betændelse i dine blodkar. Over tid reducerer dette blodtilførslen til de vigtigste organer i din krop, inklusive dit hjerte og nyrer. Ifølge Mayo Clinic kan hypertension øge dine chancer for at udvikle hjertesygdomme og nyresvigt.
Valleprotein
Valleproteindrikke kan sænke blodtrykket, ifølge en undersøgelse offentliggjort i november 2010-udgaven af "International Dairy Journal." Forskere ved Washington State University opdagede, at unge voksne med forhøjet blodtryk, der forbrugte 28 g hydrolyseret valleprotein i seks uger, reducerede deres blodtryk sammenlignet med dem, der havde ikke-hydrolyseret valleprotein.
Sojaprotein
Soja-protein ryster kan også være effektiv til at sænke blodtrykket. Forskere ved Wake Forest University School of Medicine tildelte perimenopausale kvinder til en af følgende grupper i seks uger: 20 g komplekse kulhydrater, 20 g sojaprotein indeholdende 34 mg fytoøstrogener givet i en enkelt dosis eller 20 g sojaprotein indeholdende 34 mg phytoøstrogener opdeles i to doser. I slutningen af undersøgelsen, der blev rapporteret i 1999-udgaven af "Menopause", fandt forskere, at begge sojagrupper sænkede deres blodtryk sammenlignet med dem i den komplekse kulhydratgruppe.
Advarsel
Proteinsryster, der indeholder soja eller hydrolyseret valleprotein, kan være effektive til at sænke blodtrykket i forbindelse med en diæt med reduceret salt. Før du indtager proteinryster, skal du kontakte din sundhedsudbyder, især hvis du er gravid eller tager medicin.
