Sojamælk og andre sojaprodukter er i stigende grad almindelige dele af den amerikanske diæt, især blandt vegetarer og veganere. Sojamælk kan ikke forårsage acne; det ansvar ligger hos hormoner, bakterier, overdreven olieproduktion i din hud og for mange døde hudceller. Men soja kan under visse omstændigheder forværre acne. Imidlertid er der behov for mere bevis for, hvilken rolle soja spiller i acne.
Diæt og acne
For nogle mennesker kan kostændringer være meget effektive til at rydde op i akne, ifølge forfatterne af "Recepter til naturlige midler." Nogle fødevarer udløser hormonelle aktiviteter, der øger betændelse og overproduktion af olie, der spiller en rolle i acne. De kan også forårsage overvækst af Propionibacterium acnes, de bakterier, der er involveret i acne.
Bevis for soja
Sojamælk kommer fra frøene fra sojaplanten, der er medlem af ærfamilien. Sojabønner er rige på proteiner og isoflavoner, der ligner hormonet østrogen. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet "Clinical and Experimental Dermatology" i 2010, fandt forskere fra det kinesiske universitet i Hong Kong, at indtagelsen af sojaprodukter signifikant var forbundet med en lavere forekomst af acne hos yang-dominerende undersøgelsesdeltagere. I kinesisk overbevisning vedrører yang energi ildhed - varme, ophidselse og aktivitet. På den anden side vedrører yin vand - kulde, hæmning og tyngde. Hver gang yin og yang er ude af balance, forekommer sygdom og sygdom i henhold til kinesisk tradition.
Soja Allergi
På trods af resultaterne af denne undersøgelse kan en allergi over for sojamælk og sojaprodukter generelt forårsage hudreaktioner. Ifølge University of Maryland Medical Center er det muligt, at fødevareallergi spiller en rolle i voksen acne. Hvis du er allergisk over for soja og lidelsessymptomer som bumser, hududslæt, nældefeber eller kløe, skal du undgå al soja mad.
Fjernelse af soja i din diæt
Soja er det eneste komplette planteprotein, hvilket gør det meget værdifuldt i vegetariske og veganske diæter. Mange fødevarer til disse diæter indeholder også soja som fyldstof eller ingrediens. At skære sojamælk og andre sojaprodukter ud af din kost kan være udfordrende, men ikke umuligt. Udover at undgå de åbenlyse sojavad såsom soja nødder, sojamælk, tofu, miso og tempeh, skal du kontrollere fødevaremærkater for at se, om soja er en ingrediens og undgå disse fødevarer. Forbruge en bred vifte af grøntsager, frugter, fuldkorn, nødder, frø og havplanter såsom chlorella for at få alle de aminosyrer, du har brug for for at forblive sunde.
Overvejelser
Selv hvis du mener, at soja er en mistænkt i at udløse dine acneudbrud, er der ingen måde for dig at vide med sikkerhed, da du også spiser andre fødevarer. Prøv en eliminationsproces: klip en mad ud, som du tror er en trigger i cirka otte uger for at se, om der er forbedringer i din hud. Derefter skal du langsomt tilføje det tilbage for at se, om dine udbrud bliver værre. Gør dette for hver mad, du har mistanke om, forværrer din acne. Det vil give dig en bedre idé om, hvordan du ændrer din diæt for at rydde op i acne. Tal med en hudlæge om andre måder at bekæmpe acne på.
