Hvis du prøver at beslutte mellem at gå hver dag og besøge et træningscenter regelmæssigt, skal du overveje fordele og ulemper ved hver. Walking er praktisk og gratis, men det er muligvis ikke den mest effektive mulighed, hvis du har seriøse fitness-mål. På den anden side tilbyder fitnesscentre mange træningsmuligheder, men de koster penge.
Gym
Den største fordel ved at gå på gymnastiksalen i stedet for at gå er at du kan vælge mellem forskellige øvelser. Hvis du vil udvikle muskler, kan du løfte frie vægte eller bruge modstandsmaskiner. Hvis det er svært eller ubehageligt at gå udendørs på grund af dårligt vejr, kan du gå på løbebånd eller bruge en elliptisk eller trappetrin. Hvis du er træt af at træne alene, kan du tage en gruppe-øvelsesklasse. Typiske klasser inkluderer dansebaseret aerobic, aerobic med stor påvirkning og kickboxing.
Gåture
Fordelen ved at gå er at du ikke behøver at betale dyre gebyrer eller rejse til et fjernt fitnesscenter. I stedet har du kun brug for et åbent område og vandresko af høj kvalitet. Gåtur i en naturskøn beliggenhed giver dig en chance for at opleve det udendørs. Hvis du ejer en løbebånd, behøver du ikke engang at forlade dit hjem for at gå. Hvis du konfigurerer din løbebånd i nærheden af dine foretrukne underholdningsenheder, kan det hjælpe med at motivere dig til at gå oftere og i længere perioder.
Overvejelser
Ulempen ved at gå er at der er mere effektive øvelser. Gåture er behageligt, men dine fitnessmål kræver muligvis en mere intens aktivitet, der forbrænder flere kalorier. En 130 lb. person, der går i 2 km / h, et afslappet tempo, i en time forbrænder kun 118 kalorier, ifølge det amerikanske træningsråd. En måde at tackle dette problem på er at intensivere din vandring. Den samme person ville forbrænde 295 kalorier ved at gå i en time ved 4 km / h, et meget hurtigt tempo.
Opnå dine mål
For at tage den rigtige beslutning for dig skal du veje fordele og ulemper ved hver enkelt i lyset af den type træningsprogram, du har brug for. For eksempel, hvis du ønsker en samlet muskel tone, skal du udføre modstandsøvelser. Mens du kan udføre mange af disse øvelser derhjemme, gør det omfattende udstyr, der findes på et typisk fitnesscenter, opgaven lettere. Fitnesscentre har også professionelle trænere til rådighed for at hjælpe med at skræddersy dit træningsprogram til dine fitnessmål.
Ekspertindsigt
Hvis det ikke er muligt at deltage i et motionscenter, er det at gå 30 minutter om dagen en effektiv måde at opretholde et grundlæggende fitnessniveau. Englands National Health Service anbefaler, at man går 30 minutter om dagen for at deltage i et motionscenter. Organisationen hævder, at det er lettere at gå at integrere i en daglig rutine end at gå på et motionscenter, men alligevel tilbyder mange sundhedsmæssige fordele, såsom at mindske risikoen for hjertesygdomme, fedme, diabetes og andre alvorlige medicinske tilstande.
