For det meste behøver du ikke bekymre dig om, at vitaminer gør dig svimmel, men der er nogle få undtagelser. Høje doser A-vitamin, niacin og cholin kan forårsage svimmelhed, ligesom en folatmangel kan være. Medicin, lavt blodtryk og dehydrering kan også gøre dig svimmel, så tal med din læge for at være sikker på, at årsagen er nøjagtigt målrettet.
Overdreven vitamin A
A-vitamin forekommer naturligt i to former. Præformeret A-vitamin, også kaldet retinol, er den aktive form, der holder dine øjne, hud og immunsystem sunde. Det stammer fra animalsk mad såsom kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter. Den anden form - provitamin A - inkluderer alfa-caroten, beta-caroten og beta-cryptoxanthin, som findes i frugt og grøntsager. Din krop omdanner dem til retinol, når det er nødvendigt; Ellers fungerer de som antioxidanter.
Præformeret vitamin A er den eneste type, der kan samles i din krop og blive giftig. Af denne grund bør du ikke forbruge mere end 10.000 internationale enheder præformet A-vitamin dagligt, rapporterer Kontoret for Kosttilskud.
Høje blodniveauer af præformet vitamin A kan forårsage svimmelhed. Andre symptomer inkluderer træthed, kvalme, hovedpine, hårtab og sløret syn.
Tilskud til højdosis niacin
Niacin er vigtig for at konvertere de fødevarer, du spiser, til energi, og det hjælper også med at syntetisere fedtsyrer. Niacin skal være til stede for at sikre, at mere end 400 enzymer kan udføre deres job, som inkluderer vitale roller såsom regulering af cellulær kommunikation og celledød.
Tilskud ved høj dosis og niacin med receptpligtig styrke giver ofte bivirkninger, herunder svimmelhed. For meget niacin kan også få dig til at føle dig svimmel, hvis du står for hurtigt op fra en siddende eller liggende stilling. Store doser niacin kan få din hud til at skylle og forårsage hovedpine, urolig mave og sløret syn, rapporterer University of Maryland Medical Center.
Kød, fjerkræ, fisk, bønner og frø er alle gode kilder til niacin. Når din primære kilde til niacin er mad, behøver du ikke at bekymre dig om at forbruge for meget.
For meget kolin
Selvom cholin teknisk set ikke er et vitamin, opfylder det kriterierne for et vitamin - og beskrives ofte som vitaminlignende - fordi det er et vigtigt næringsstof, der skal inkluderes i din daglige diæt. Mangel på cholin forhindrer nerverne i at arbejde, forårsager muskelskader og resulterer i en usund ophobning af fedt i leveren.
Kvinder bør få 425 mg cholin dagligt, mens mænd har brug for 550 milligram. Nogle af de bedste kilder er oksekød, fisk, æggeblommer, rosenkål og broccoli. Hvis du spiser mere end det øverste sikre indtag af 3.500 milligram dagligt, kan dit blodtryk falde lavt nok til at du får svimmelhed. Store doser kolin kan også give din krop en fiskeagtig lugt og forårsage kvalme.
Multivitamin-bekymringer
Vær forsigtig, hvis du kombinerer kosttilskud, fordi det er let at forbruge mere, end du er klar over, hvis du ikke holder styr. For eksempel vil en blanding af et vitamin A-supplement med en multivitamin eller tran, som er meget høj i vitamin A, øge din risiko for svimmelhed. Vær også opmærksom på at blande kosttilskud med fødevarer, der er beriget med vitamin A, niacin eller cholin.
