Vægtløftning øger muskeltætheden. Under dine bryster ligger dine store bryst- og mindre muskler. Brystvæv foran dine pecs indeholder overhovedet ingen muskler, men består snarere af bindevæv og brystkirtler - kaldet fibroglandulært væv - og fedt. Træning kan øge massen af musklerne bag dine bryster, men dit faktiske brystvæv påvirkes ikke af træning.
Faktorer, der påvirker brysttætheden
Hormoner, graviditet og vægt påvirker tætheden af dine bryster. Graviditet og amningshormoner øger brysttætheden, ligesom vægtøgning gør. Hormonelle ændringer, der ledsager overgangsalderen, fører generelt til reduktion i brysttætheden.
Forskelle i brystdensitet blandt kvinder
Brysttæthed er beskrevet som sammenligningen af fibroglandulært væv med fedtvæv. Monroe County Medical Society tildeler deskriptorer til bryster baseret på procentdel af fibroglandulært væv: fedtindhold - mindre end 25 procent fibroglandulært væv; spredt væv - 25 procent til 50 procent; heterogent tæt - 50 procent til 75 procent; og ekstremt tætte bryster - mere end 75 procent.
Øvelser til muskel i brystet
Selvom du ikke kan øge brysttætheden gennem vægtløftning eller anden træning, kan du give dine bryster udseendet af øget størrelse og densitet ved at bulke dine pecs. Ifølge det amerikanske træningsråd øger barbellbænkpressen hurtigere brystmuskelstørrelse end nogen anden vægtløftningsøvelse, men du har brug for en spotter, når du udfører barbell bench presses. Når du træner solo, er håndvægtbænkpressen sikrere og giver en god træning for dine brystmuskler, hvilket øger pectoralmuskelstørrelsen, når den udføres regelmæssigt.
