Natrium er et vigtigt mineral for din krops sundhed og velvære på trods af den dårlige rap, den får. Hyponatræmi er en medicinsk betegnelse for ekstremt lave niveauer af natrium i blodet. Din krop kræver natrium for at bevæge vand igennem for at rehydrere celler. Hyponatræmi er bekymring i udholdenhedsidræt, hvor du mister store mængder natrium, og din krop er ikke i stand til at rehydrere, selvom du muligvis drikker tilstrækkelige mængder væsker. Hyponatræmi kan forårsage oppustethed.
Hvad er en natriummangel?
Salt er et vigtigt mineral, som din krop har brug for for at fungere effektivt. Sodium er et elektrolytmineral, der leder elektricitet og regulerer mængden af vand omkring celler. Den medicinske betegnelse for alvorlig natriummangel er hyponatræmi. Denne tilstand er generelt ikke forårsaget af mangel på mineralet i fødevarekilder, men det kan være et resultat af overdreven vandindtag, overdreven motion, vandpiller, visse medicin, skrumplever i leveren, en lavt natrium- og højvandsdiet og rekreativt medikament Ecstasy, ifølge Mayo Clinic-webstedet. Andre medicinske tilstande, der forårsager hyponatræmi, kan omfatte polydipsi, hypothyreoidisme og Addisons sygdom.
Tegn og symptomer
Ifølge Mayo Clinic-webstedet "Når natriumniveauet i dit blod bliver for lavt, kommer ekstra vand ind i dine celler og får dem til at kvælde." Symptomer på natriummangel inkluderer dehydrering, hjertebanken, træthed, diarré, rastløshed, irritabilitet, anfald og kramper samt oppustethed, forvirring, bevidstløshed og koma.
Behandling
Oppustethed forekommer ved hyponatræmi på grund af din krops reaktion på lavt natrium. Behandling af hyponatræmi fokuserer på adressering af den underliggende årsag til de lave natriumniveauer, ifølge Mayo Clinic. Dette kan involvere ophør af overdreven diuretisk brug, nedsættelse af træningens længde og intensitet eller fokusering på behandling af underliggende sygdom. Akutte hyponatremia-behandlinger involverer intravenøs væske, medicin til håndtering af hovedpine, kvalme og anfald samt hormonbehandling, hvor det er relevant.
Forebyggelse
USA Track and Field anbefaler 100 procent udskiftning af tabte væsker under en maratonbegivenhed og giver en guide til beregning af optimal hydrering; dette er en afvigelse fra tidligere teorier om, at løbere skal drikke så meget som muligt under en begivenhed. Mayo Clinic foreslår højst 34 oz, eller 1 liter vand pr. Træningstime. Forbruge sportsdrikke for at erstatte mistede elektrolytter. Diskuter eventuelle tilstande, der kan bidrage til hyponatræmi med din læge, inden du går ind i intense eller lange træningsanlæg.
