Bryst, der begynder at falde over tid, er en naturlig del af kvindens aldring, men andre ting som graviditet, amning og vægttab kan tilføje problemet. Hvis du føler, at du måske opfattes som mindre attraktiv, hvis dine bryster falder, er du ikke alene. En studie fra juli 2017, der blev offentliggjort i American Journal of Human Biology, fandt, at saggy bryster generelt ikke er mindre attraktive for en potentiel partner.
Selvom sagging er uundgåelig, når du bliver ældre på grund af tab af kollagen i vævet, kan du ved hjælp af en regelmæssig brystplejearrangine i hele dit liv for at holde din hud smidig og pectoral musklerne tonet hjælpe med at forsinke det uundgåelige.
Et almindeligt problem
Kendt medicinsk som ptosis er saggy boobs et af de mest almindelige problemer, som plastikkirurger støder på. Selvom amerikansk markedsføring giver forbrugeren mod at søge evig ungdom, er bekymringerne for opfattelsen af potentielle seksuelle partnere universelle, som vist i en studie fra juli 2017, der blev offentliggjort i American Journal of Human Biology , herunder mere end 100 deltagere, der bor i Polen og Papua Ny Guinea. Mænd i begge kulturer fandt bryster, der var hængende mindre attraktive og associerede dem med aldring.
Og selvom der er meget, du kan gøre for at få dit par til at se bedst ud, når du bliver ældre, vil sagen i sidste ende indhente dig. Det skyldes, at Cooper's ligamenter, der understøtter dem, består af kollagen og elastin, to ting, der naturligt falder i kroppen, når det bliver ældre.
Giv pigerne støtte
Når du træner, er det vigtigt at støtte vægten på dine bryster for at forhindre, at ligamenterne strækkes, når dine bryster bevæger sig op og ned. Selvom det er intuitivt for kvinder at ønske det - da overdreven brystbevægelse også kan være smertefuldt eller forårsage ømhed - bærer mange kvinder en sportsbh, der ikke passer korrekt, ifølge Sports Medicine Australia.
At vælge en ordentlig bh til din træning betyder mere end bare at kende din kopstørrelse og brystmåling. Støtteniveau er også afgørende. Ældre kvinder har for eksempel mindre elasticitet i huden end yngre kvinder, så de bør vælge maksimale niveauer af støtte, selvom bryster endnu ikke er hængende. Kvinder i alle aldre med store bryster - som naturligt er tungere - kræver et fastere fundament.
Den type aktivitet, du udfører, er også vigtig for at vælge din træningsbh. Yoga, gåture og vægtløftning er mere velegnet til afgrødetop eller yogabra for kvinder, der er yngre eller har mindre bryster. Jogging og ridning, der producerer mere markant op-og-ned-bevægelse, understøttes på den anden side bedst med et robust fundamentlag for at forhindre skader på brystvæv, der kan føre til ømhed.
Støtte dem, mens du sover
Ting kører måske sydpå, når du ikke engang er opmærksom på det. Soveposition er en af de fem bedste ting, der kan få bryster til at falde, ifølge William Adams Jr., MD, plastisk kirurgi.
Liggende på din side kan få det øverste bryst til at strække sig, da det bukker under for tyngdekraften under din søvn. Dette kan føre til strækning af Cooper's ledbånd og andet væv. Ifølge mødet er søvn i maven heller ikke godt for dine bryster. Trykket på din vægt knuser dem ned i madrassen og skærer ned på en sund blodstrøm til området.
Sov på ryggen eller brug en kropspude mellem dine bryster, hvis du er en sideskab antyder Adams. Du kan også prøve at bære en bh, selvom der ikke er nogen endelig videnskabelig bevis på nogen måde, ifølge Dr. Adams. Imidlertid kan storbustede kvinder sandsynligvis drage fordel af den ekstra støtte, når det kommer til at forhindre sagging.
Gå Braless klogt
I en 15-årig undersøgelse af sportsvidenskabsekspert Jean-Denis Rouillon viste beviserne, at bh'er kunne skade mere, end de hjælper. Efter måling af bryststørrelser hos kvinder i alderen 18 til 35 år over 15 år konkluderede University of Besançon, Frankrig, undersøgelsen, at bryster ikke drager fordel af at blive nægtet tyngdekraften. Tværtimod, ved at blive udsat for konstant støtte fra en bh får dem faktisk til at sakke mere.
Det måske mest overraskende, at kvinder, der aldrig havde på sig en bh, havde brystvorter, der i gennemsnit var 7 millimeter højere i forhold til deres skuldre end dem, der var trofaste brassiere-bærere. De, der stoppede med at bære en BH i løbet af undersøgelsen, havde forbedret orienteringen af brysterne og oplevet ingen forringelse på grund af den naturlige styrkelse af brystmusklerne til støtte for den blaløse bryst.
Det er vigtigt at bemærke, at deltagere i undersøgelsen var yngre end 35 år, så hvis du er ældre, skal du huske, at du er mere tilbøjelig til at lide under strækning og sagging på grund af mindre elasticitet i din hud og ledbånd.
Hold dem tonet
At holde pectoral musklerne under de tonede bryster kan resultere i et mere ungdommeligt udseende af hele brystområdet. Selvom enhver maskine, der bygger dine brystmuskler, hjælper, behøver du ikke at gaffel ud til et gymnastikselskab for at få resultater.
Enkle pushups eller liggende på ryggen for at lave bænkpresser med en vektstang eller håndvægte er nogle af de enkleste og mest effektive måder at tone brystmusklerne på, ifølge det amerikanske træningsråd. Toning af dine rygmuskler for at forbedre kropsholdningen er også vigtig. Lig med ansigtet nedad med dine ben lige og dine arme over dit hoved. Løft den ene arm og det modsatte ben på samme tid for at tone kropsmuskler, foreslår finansiering af sundhedsforskning.
For en mere traditionel yoga-træning kan du prøve stillinger, der vil styrke brystområdet, som f.eks. Fire-limbed Staff, Upward Dog og Downward Dog-stillinger. Træk vejret dybt for at udvide lungerne og brystet for maksimale fordele for dit brystområde.
Bliv ved din ideelle vægt
Selvom det er naturligt at gå op i vægt og tabe den igen, mens du er gravid, kan du prøve at undgå betydelige vægtudsving på andre tidspunkter. At gå ned og tabe sig gentagne gange kan føre til hud, der er mindre elastisk og tilbøjelig til strækmærker, da hver brysthud hver gang du går på vægt skal udvides for at rumme ekstra fedtvæv. Når vægten er gået tabt, kan huden forblive ujævn, strækket eller fyldt med "krymper" - små rynker af løs hud fra vægttab - der lader brystvævet synke i en mindre end perky position.
