At købe korn til børn kan være en vanskelig opgave. Det er vanskeligt nok at finde ud af, hvilket af mange korn, der ligger i hylderne i gangen, der er godt for dig. Du skal også finde et korn, der appellerer til børn. Men der er et antal korn, der vil give dine børn god energi om morgenen og er lavt i sukker og fedtindhold.
Cheerios
Cheerios er øverst på vores sunde kornliste. Pr. Portion har de 1 gram (g) sukker og 3 gram (g) fiber. Du kan introducere dem til dine børn som en fingermad, når de er meget unge, og når dine børn vokser op, vil de blive bundet af smagen. For flere smag (og vitaminer), tilsæt bær eller bananer til din børns skål.
cornflakes
Cornflakes er en fantastisk kombination af sunde korn og næringsstoffer. Cornflakes indeholder en sund 1 g fiber og kun 3g sukker. Forsøg at styre børn væk fra frostede flager, da "frosting" bare er unødvendigt sukker, der gør kornet mindre sundt.
Kix
Kix indeholder også 1 g fiber og 3 g sukker, men det er relativt højt i natriumindhold. Kix er stadig meget børnevenligt korn. Berry Berry Kix har dog 3 gange så meget sukker. Hvis dit barn ønsker bær i sin Kix, skal du tilføje ægte bær.
Frostede mini-hvede
Frostede mini-hvede er fyldt med korn og har en enorm 5g fiber pr. Portion. Den søde frosting appellerer til børn, og selvom den har 10 g sukker pr. Portion, kompenserer den for dette ved at have et højt fiberindhold og lavt natriumindhold.
Liv
Ligesom Cheerios, kommer livet i forskellige varianter. Plain Life er det sundeste og indeholder 2g fiber og 6g sukker, men det er intetsigende smag vinder måske ikke børnene. Cinnamon Life er mere smagfuldt og indeholder kun 3 ekstra gram sukker.
Honey Bunches af havre
Honey Bunches of Oats 'søde smag appellerer til børn. Den måde det sødes på - med honning og andre naturlige smagsstoffer i stedet for kunstige sødestoffer - burde være tiltalende for alle. Dette korn pakker 1 g fiber og 6 g sukker pr. Portion.
Ris Krispies
"Snap, crackle and pop" -lydene fra Rice Krispies er nok til at få ethvert barn til at ønske at spise (og lytte til) en skål med dem. Ris Krispies har ingen fiber, men er fri for kunstige farver og lavt sukker.
Raisin Bran
Raisin Bran, med sine 16 g sukker pr. Portion, er meget sød, og den indeholder også 7 gram fiber - en hel del mere end mange andre korn. Fiber er vigtigt for at hjælpe dine børns krop med at nedbryde sukker langsomt og holde deres fordøjelses- og udskillelsessystemer i bevægelse.
Müsli
Müsli ligner Raisin Bran, men indeholder endnu flere ingredienser. Dit barn vil nyde alle de tørrede frugter og den naturlige sødning i Müsli, der indeholder 26 g sukker og 6 g kostfiber for at hjælpe dit barns krop med at bearbejde det.
Kashi Cinna-Raisin Crunch
Kashi Cinna-Raisin Crunch, med sin søde smag og knasende struktur, er et fantastisk kornprodukt til både børn og voksne. En skål Kashi indeholder 13 g sukker og 8 g kostfiber. Mange børn nyder at spise det knasende Kashi blandet med glat og cremet yoghurt til morgenmad eller en snack.
