Tandekstraktion kan forekomme af flere årsager, herunder alvorligt tandfald, traumer, æstetik og forberedelse til ortodontisk behandling. Over-tilbageholdte tænder kan kræve ekstraktion for at gøre plads for tænderne, der efterfølger dem. Vent mindst en uge med at træne efter tandudtrækning.
Tip
Træning kan typisk genoptages inden for en uge efter tandekstraktion. Det er dog vigtigt at følge din tandlægs specifikke instruktioner efter denne procedure.
Træning efter tandekstraktion
Den generelle anbefaling til træning efter tandekstraktion er, at patienten ikke fysisk anstrenger sig i de første 24 timer efter proceduren. Enhver fysisk anstrengelse eller træning medfører en stigning i blodtrykket, hvilket kan forårsage, at ekstraktionsstedet aktivt bløder eller oser af. Blodproppen, der dannedes efter proceduren, kunne forskydes, hvilket fører til en meget smertefuld tilstand kaldet tør sokkel. Hvis du har placeret suturer, kan de også sprænge, hvilket ville forsinke heling betydeligt.
Efter den første dag
Genoptagelse af din normale træningsrutine og cardio efter tandekstraktion kan stadig tage et par dage. Hvis du tager recept på smertestillende midler eller antibiotika, kan det være bedst at vente, indtil du er færdig med medicinforløbet, da disse måske kommer med deres eget sæt bivirkninger. Receptpligtige smertestillende midler kan også maske alle smerter fra trækkede muskler eller andre træningsrelaterede skader, som du måske kan lide.
Hvor hurtigt du kan genoptage dit fulde træningsplan, inklusive cardio efter tandekstraktion, afhænger også af din individuelle situation. Tal med din tandlæge, inden du starter igen i fuld skala. Hvis det var en enkel ekstraktion, der ikke involverede nogen skæring af knogler og tandkød for at hjælpe med at fjerne tanden, kan det være OK at komme tilbage til dit regime efter en uge. Hvis det var en mere kompliceret kirurgisk ekstraktion med meget blodtab og vævsmanipulation, vil du måske vente længere.
Tegn på, at du skal stoppe
Hvis du på noget tidspunkt efter genoptagelse af træningen efter tandekstraktion finder ud af, at blødningen fra ekstraktionsstedet er steget eller genstartet, hævelsen er steget eller ny hævelse er dukket op, eller du har feber, har øget smerter, eller suturerne er gået fra hinanden, stop og konsulter din tandlæge, inden du starter igen. Hvis du føler dig svimmel eller lethed, mens du træner, skal du straks stoppe og hvile. Ring til din læge for at diskutere, hvornår du kan genoptage fuld fysisk aktivitet.
Overvej madindtag
Lige efter din ekstraktion vil du sandsynligvis ikke være i stand til at spise din normale mængde og række fødevarer. Dette betyder, at du forbruger ikke kun færre kalorier, men også mindre mængder af alle de nødvendige fødevaregrupper. Vent, indtil du kan genoptage spiser normal mad for at komme tilbage til din fulde træningsrutine. Start langsomt og bygg op, når du har det bedre og heles. Hvis du er i tvivl om, hvornår du kan genstarte, skal du tale med din tandlæge eller læge.
