Kalorier ind, kalorier ud: Forbrænding af flere kalorier, end du tager ind, er måden at tabe sig på. Reduktion af kalorier med kosten og forbrænding af dem gennem træning er velprøvde metoder, der fungerer, men nogle gange kan kosttilskud hjælpe processen sammen. Kulhydratblokkere er et kosttilskud, der kan hjælpe med at skære kaloriindtagelse ved at forhindre, at en del af kulhydratkalorierne bruges af kroppen, i stedet for at passere ufordøjet gennem mave-tarmsystemet. Kulhydratblokkere påvirker ikke kun vægttab, de kan også være et effektivt værktøj til diabeteshåndtering. Spørg din læge, inden du går i gang med et sådant vægttab eller diætprogram.
Hvad de er
En af de mest populære køleskabsfrie kolhydrater er fase 2. Et naturligt supplement fremstillet af hvid nyre-bønneekstrakt, fase 2, er vist i kliniske forsøg at hæmme fordøjelsen af komplekse kulhydrater, hvilket reducerer antallet af stivelseskalorier absorberet til potentielt fremme vægttab.
Sådan fungerer de
Alfa-amylase er enzymet i dit fordøjelsessystem, der nedbryder stivelse. Kulhydratblokkere såsom fase 2 neutraliserer dette enzym midlertidigt, hvilket tillader, at nogle af kulhydratkalorierne passerer ufordøjet gennem kroppen. "På mange måder efterligner kulhydratblokkere de gavnlige virkninger af fibre, " siger Dr. Harry Preuss, en ansat professor ved Georgetown Medical Center, en forsker ved National Institute of Health og en certificeret ernæringsspecialist.
Sådan bruges
Tag kulhydrater før eller med det første bid af et stivelsesholdigt måltid. Generelt tages to kapsler op til 10 minutter før måltidet, men produktets producent har instruktioner på flasken, der kan variere lidt fra dette. De fleste producenter foreslår, at de ikke tager mere end to doser dagligt for at supplere to stivelsesholdige måltider.
Fordele
Preuss siger, at det at tage kulhydratblokkere før eller med mad med højt glykemisk middel kan sænke deres glykæmiske indeks ved at bremse deres absorption og kan forbedre eller endda forhindre insulinresistens. Disse gavnlige virkninger på glukose-insulinsystemet kunne påvirke ikke kun fedmeepidemien, men også den voksende diabetesepidemi.
Advarsel
Tal med din læge, inden du starter et vægttabsprogram ved hjælp af kosttilskud. Læger siger, at kulhydrater ikke er en "magisk pille", og at patienter stadig skal se, hvad de spiser og træner. Mulige bivirkninger fra indtagelse af kulhydrater inkluderer gastrointestinal nød, halsbrand, overdreven gas og diarré.
