Hurtigt vægttab kan føre til ernæringsmæssige mangler, anæmi og ubalance i elektrolytter. Hvis du er overvægtig, er det at tabe vægt vigtigt for dit helbred, men for hurtigt vægttab kan føre til forskellige sundhedsrelaterede problemer.
Over 2 pund om ugen
På en traditionel diæt er hurtigt vægttab et tab på mere end 2 pund på 1 uge. Ifølge Mayo Clinic svarer 1 pund til 3.500 kalorier, så at miste mere end 2 pund på 1 uge ville kræve et kaloriunderskud gennem en kombination af slankekure og træning på over 1.000 kalorier hver dag. Hvis du skaber underskuddet gennem diæt, kan det være meget vanskeligt at få de næringsstoffer, du har brug for. Hvis du skaber underskuddet gennem træning, risikerer du at træne. At skære 250 til 500 kalorier fra din diæt hver dag og forbrænde yderligere 250 til 500 kalorier gennem træning kan føre til et sikkert, sundt vægttab på 1 til 2 pund hver uge.
Ti procent på 6 måneder
Ikke alt vægttab er forsætligt. Hvis du ikke slankekure, men bemærker, at du taber dig, kan det være et tegn på, at du er syg. Ifølge Katie Clark MPH, RD, en registreret diætist, skal enhver, der mister over 10 procent af sin kropsvægt i en periode på 6 måneder, og som ikke med vilje slankekure, besøge en læge. Uforklarlig vægttab kan være resultatet af fordøjelsesproblemer, hypertyreoidisme, type 2-diabetes eller kræft.
Udvikling af galdesten
Uanset om vægttab er forsætlig eller utilsigtet, hvis du udvikler galdesten som et resultat, er vægttabet for hurtigt. Ifølge National Institute of Health er galdeblæren ansvarlig for metabolisering af galden. Hvis kroppen prøver at forarbejde fedt til brændstof i et for hurtigt tempo, hvilket er, hvad der sker under hurtigt vægttab, indeholder galden høje niveauer af kolesterol. Denne kolesterolfyldte galde hærder til smertefulde galdesten.
