Selvom diæter med højt proteinindhold kan være en effektiv måde at tabe sig på, er ikke alle proteinrige produkter ideelle til at kaste pund. Ud over at overveje proteinindholdet i en mad, skal du vurdere det samlede kalorieindhold såvel som mængden af kulhydrater og fedt. En kombination af disse ernæringsegenskaber gør sojaprotein til et mindre end optimalt valg til vægttab. Konsulter en læge, før du bruger proteinpulver eller andre kosttilskud.
Kalorier
Sojaprotein er ikke det optimale valg til vægttab, da det er relativt mange kalorier. Hvert sojaprotein indeholder 170 kalorier, hvilket er mere end andre proteinrige fødevarer, såsom tun, der giver 60 kalorier pr. 2 oz. betjener. Hvis du spiste 2 oz. tun hver dag snarere end at drikke en soja-protein ryste, ville du forbruge 770 færre kalorier på en uge, nok til at miste næsten 1/4 af et pund.
Kulhydrater
Sojaprotein indeholder mange kulhydrater, da hver portion indeholder 19 g. Denne mængde er meget mere end mange andre typer proteiner, såsom valleprotein, der indeholder 2 g pr. Portion. Selvom kulhydrater kan levere energi til dine atletiske sysler, kan reduktion af dit kulhydratindtag hjælpe med til vægttab. Forskning, der blev offentliggjort i februar 2003-udgaven af "Journal of Nutrition", indikerer, at reduktion af kulhydratindtagelse kan fremme forbedret vægt og fedtab.
Sukker
De fleste af kulhydraterne i sojaprotein kommer fra sukker. Hver scoop af dette kosttilskud indeholder 17 g sukker. Dette kan være skadeligt for vægttab, da drikkevarer rig på sukker kan fremme fedme, ifølge Harvard School of Public Health. Skolen antyder, at dette kan skyldes, at sådanne drikkevarer har mange kalorier, men alligevel ikke fyldes, fordi de er flydende snarere end faste.
Fiber
Selvom der er rig på kulhydrater, indeholder sojaprotein ikke nogen fiber, som er en vigtig type kulhydrater, der hjælper dig med at styre dit kolesteroltal, sikrer fordøjelsessundheden og kan give følelser af fylde. At spise fiberrige fødevarer kan hjælpe dig med at tæmme din appetit og spise færre kalorier, når du slanker dig.
Fedtoxidation
Forskellige proteinkilder har forskellige fysiologiske virkninger, såsom energiudgifter og fedtoxidation. I henhold til forskning, der blev offentliggjort i marts 2011-udgaven af "The American Journal of Clinical Nutrition", fremmer soja mindre energiudgifter og en lavere sats for fedtoxidation end mejeribaserede proteiner, så det er måske ikke et optimalt valg af vægttab.
