Hvis du er som de fleste mennesker, producerer du 1 til 4 pints gas og passerer gas cirka 14 gange dagligt i henhold til National Digestive Disease Information Clearinghouse. Selvom gas er en normal del af sundheden, kan det forårsage abdominal ubehag, resultere i en ubehagelig aroma og føre til forlegenhed ved sociale funktioner. Hvis dit mål er en ikke-gassy, romantisk date, kan det at spise visse fødevarer og undgå andre på forhånd hjælpe. Hvis du oplever alvorlige symptomer, skal du imidlertid søge vejledning fra din læge.
Ris
Stivelse som brød, pasta, ris og kartofler giver værdifulde mængder glukose, din krops vigtigste diætkilde til energi. Desværre producerer de fleste stivelser også gas i din tarmtarme under fordøjelsen, ifølge NDDIC. For at høste energifordele uden potentiel gassiness skal du forbruge ris inden din dato; ris er den eneste stivelse, der ikke udløser gas.
Ikke-gasformige frugter og grøntsager
Frugt og grønt er vigtige kilder til næringsstoffer, vand og fiber i de fleste sunde diæter. Bagt bønner, rosenkål, blomkål, kål, æbler, ferskner og pærer udløser imidlertid ofte gas, ifølge Mayo Clinic. Hvis du er udsat for gas, kan du nyde ikke-gasformige sorter inden romantiske ture. Værdifulde muligheder inkluderer blåbær, citrusfrugter, cantaloupe, paprika, gulerødder, svampe, kiwier, druer og nektariner.
Magert protein
Protein tilvejebringer aminosyrer, som er byggestenene i magert væv. De spiller også en vigtig rolle i hjernefunktionen. Dog indeholder fedtede proteinkilder, såsom forarbejdet kød, ost med højt fedtindhold og stegt mad, forsinkelse af tømning af mave, rapporterer Mayo Clinic, hvilket øger din risiko for ubehagelig fylde, oppustethed og gas. Magre, proteinrige alternativer inkluderer hudløs, fjerkræ med hvidt kød, æggehvider, tofu og fisk. For at opnå ekstra fordele skal du bruge madlavet teknik med lavt fedtindhold, som bagning, broiling og krybskytte, til at forberede din proteinkilde.
Soja
Mange mennesker mangler det enzym, der er nødvendigt for at fordøje lactose eller det sukker, der forekommer naturligt i komælk, ifølge NDDIC. Hvis du er en sådan person, kan fødevarer, der indeholder lactose, forårsage gassiness. Soja, en proteinforstærket bælgfrugt, giver et calciumrigt alternativ til mejeriholdige fødevarer. Byt for eksempel mælkefattig mælk med sojamælk, og snack på kogte sojabønner i stedet for osteagtige chips. Soja-baserede yoghurt, ost og is er også tilgængelige.
