Legende
Trin 1
Da fortællingen fandt sted, omkring 480 f.Kr., blev det antikke Grækenland opdelt i stater og løb, som spartanere, athenere og thespiere. Spartanerne blev værdsat for deres kampkampe. Den persiske konge Xerxes var fast besluttet på at erobre Grækenland, og han besluttede at invadere Sparta. Da den spartanske leder, kong Leonidas, ikke kunne få støtte fra raceens ældste til at føre krig i fuld skala mod perserne, tog han 300 af sine fineste soldater til et bjergpas ved Thermopylae. Den smalle pas fungerede som en flaskehals, så selvom 3 millioner persere kom til kamp, var det kun et par hundrede, der kunne kæmpe ad gangen. De 300 spartanere kæmpede i dage, dræbte millioner og tabte kun, da en lokal bonde forrådte dem ved at vise perserne en genvej.
Tilpasning
Trin 1
Sagnet blev gjort til en grafisk roman af Frank Miller, og denne blev igen tilpasset til en film af Warner Brothers og instrueret af Zack Snyder. Producenterne stod over for en formidabel opgave med at få deres skuespillere til at se den del, så de sendte dem til Gym Jones, et Salt Lake City-gymnastikselskab ejet af bjergbestigeren Mark Twight. Han førte dem gennem kampkoreografi, ekstreme træningssessioner og en hård og tynd diæt. Ifølge MuscleFitnessBlog.com sagde Twight: "Vi tog den modsatte rute med kaloribegrænsning for at få dem til at se ud som om de boede ud af landet, i naturen, alt sammen slynget og revet. Fødevaren var knap nok til at brændstofindsats og opsving."
Foods
Trin 1
Spartansk diæt fokuserer på hele, økologiske fødevarer. Kosten inkluderer hovedsageligt græsk og middelhavs mad såsom oliven, olivenolie, figner, druer, æbler, avocado, grønne grøntsager, æg, kalkun, kyllingefisk, fuldkornsbrød og vilde ris. På denne diæt skal du aldrig spise, før du er fuld, og du skal være sulten mellem hvert måltid. Diætet skal dog have et højt proteinindhold, så spis 1, 2 g protein for hvert pund af din kropsvægt, og spis protein hver tredje time. Spis kulhydrater om morgenen for at give dig energi til at træne hårdt. Der anbefales intet specifikt kaloriindtag; skal du blot spise det mindste for at give dig energi til at træne og sørge for, at dine kalorier kommer fra næringsrige fødevarer.
Træning
Trin 1
Diæten fungerer ikke, hvis du ikke kombinerer den med et strengt træningsprogram. Ifølge GymJones.com skal den daglige træning indebære 25 pull ups, 50 push ups, 50 dead lifts med en 135 lbs. vektstang, 50 gentagelser af 24-tommer boksspring, 50 enkelt-arm rengørings-og-tryk-gentagelser med en 36 lbs Kettleball og 50 gulv visker abs øvelser. Hvis du ikke kan administrere dette, skal du gøre færre gentagelser og opbygge det.
