Krom øger effektiviteten af insulin, hvilket hjælper med at holde dit blodsukker på optimale niveauer. Det deltager også i metabolismen af kulhydrat, fedt og protein. Krompolynicotinattilskud er sikkert for de fleste mennesker, men de kan interagere med medicin eller føre til problemer, hvis du har eksisterende sundhedsmæssige tilstande. Krompolynicotinat lyder ligner et andet kromtilskud kaldet krompicolinat, men det picolinatholdige supplement kan påvirke hjernens neurotransmittere - en fare, der ikke er forbundet med krompolynicotinat.
Krom polynicotinat defineret
Supplerende mineraler har svært ved at passere gennem tarmvæggen, hvilket betyder, at kun en lille mængde absorberes i din blodbane. Som et resultat kombineres mineraler ofte med andre stoffer, der hjælper med at eskortere dem gennem væggen. Niacin øger chromets absorption, og når de to kombineres, skaber de et supplement kaldet krom nicotinat eller krom polynicotinat. I store terapeutiske doser kan niacin forårsage bivirkninger, men krompolynicotinat indeholder ikke meget niacin. Mange mærker har en så lille mængde, at de ikke engang rapporterer niacinindhold på etiketten. Et brand viser, at en dosis indeholder 4 procent af den daglige værdi for niacin baseret på at forbruge 2.000 kalorier dagligt.
Medicininteraktioner
Forværre eksisterende forhold
Krompolynicotinattilskud har potentialet til at forværre de eksisterende sundhedsmæssige tilstande. Tag ikke kosttilskud, hvis du har lever- eller nyresygdom, fordi de kan føre til mere organskade, anbefaler MedlinePlus. Krom bruges til at fremstille en række produkter, herunder lædervarer, kosmetik, desinficeringsprodukter, tændstikker, maling og cement. Cirka 1 til 3 procent af alle mennesker er allergiske eller følsomme over for krom, ifølge en rapport i Chemical Research in Toxicology i februar 2010. Hvis du er allergisk over for krom eller læder, kan du også have en allergisk reaktion på kosttilskud.
Anbefalinger og diætkilder
Det anbefalede daglige indtag af krom er 25 mikrogram for kvinder og 35 mikrogram for mænd. De fleste kvinder opfylder det daglige indtag gennem de fødevarer, de spiser, mens mænd spiser mere, end de har brug for, ifølge Office of Dietary Supplements. Imidlertid får gravide og ammende kvinder muligvis ikke nok gennem deres diæt, fordi det daglige indtag stiger til henholdsvis 30 mikrogram og 45 mikrogram. Krom findes i forskellige fødevarer, men den nøjagtige mængde er vanskelig at måle, fordi chromindhold påvirkes af landbrugs- og fremstillingsprocesser. Broccoli er en af de bedste kilder med ca. 11 mikrogram krom i 1/2 kop. En kop druesaft indeholder 8 mikrogram, mens kartoffelmos, appelsinsaft, kalkunbryst og fuldkornsbrød giver 2 til 4 mikrogram pr. Portion.
