Betydning
Metabolisme får ofte skylden for manglende evne til at tabe sig eller årsagen til vægtøgning. Faktisk påvirker dit stofskifte den mængde kalorier, som din krop bruger, men det er den mad, du spiser og træner, du udfører, der forårsager vægtændring. Metabolisme er defineret som de "fysiske og kemiske processer i kroppen, der konverterer eller bruger energi, " ifølge National Institute of Health. Denne energi bruges af hver celle i kroppen til alle funktioner inklusive hjerterytme, lungefunktion og fordøjelse.
Fungere
På et tidspunkt har du sandsynligvis hørt nogen klage over at have en langsom metabolisme. I virkeligheden ændres stofskiftet konstant for at tilpasse sig de forhold, din krop har at gøre med. F.eks. Bremser kroppen i sultetider alle naturlige kropslige processer for at spare energi. Under et maraton er din hjerterytme høj, dit iltbehov øges, og din stofskifte øges for at give energi til disse funktioner. Kun tilstande som Cushings syndrom og hypothyreoidisme kan faktisk bremse metabolismen nok til at forårsage vægtøgning.
Identifikation
Puls påvirker stofskiftet som et resultat af træning. Træning øger din hjerterytme, hvilket øger kaloribehovet. Denne stigning i hjerterytmen får metabolismen til at fremskynde for at omdanne flere kalorier til energi for at holde dine systemer fungerer korrekt. Mens enhver form for træning er gavnlig, er aerob træning, såsom gåture, cykling og svømning sandsynligvis at hæve hjerterytmen nok til at øge stofskiftet til at fremme vægttab.
Overvejelser
Puls kan også øges med medicin, der giver en stimulerende effekt i kroppen. Stimuleringsmidler, såsom amfetaminer og uden beregning, urtestimulerende midler øger hjerterytmen og blodtrykket. Resultatet af denne stimulering er nedsat appetit, hvilket kan føre til vægttab. Vægtvagere siger, at selvom disse produkter annonceres som "fedtforbrænding", forårsager de ofte vægttab på grund af den øgede hjerterytme og metabolismeskift for at imødekomme kroppens behov. Disse stimulanter har betydelige bivirkninger såsom søvnløshed, angst og endda død.
anbefalinger
For at øge dit stofskifte skal du spise en sund, velafbalanceret diæt. At sænke kalorierne til et niveau under, hvad din krop har brug for, vil bremse metabolismen og udløse dit stofskifte til at opbevare fedt. Forøg din hjerterytme ved at maksimere dit arbejde. Sigtet efter et "samtale tempo, " siger American Heart Association. At være i stand til at træne og tale er en god indikation af, at din hjertefrekvens er i målzonen for kalorieforbrænding fra stofskifterelateret kaloriomdannelse.
