Klubbrus har tilsat mineraler for at forbedre dens smag, men det har ikke noget sukker. Dette gør det til et godt alternativ til almindeligt vand, hvis du vil øge dit væskeindtag uden at forbruge ekstra kalorier. Bartendere bruger klubbrus til at fremstille mere end 300 blandede drikkevarer, men du behøver ikke at blande det med alkohol for at nyde dens smag. Drik det almindeligt, eller tilføj dine foretrukne friske frugter til en lille variation.
Kalorieindhold og energikilder
Klubbrus har ingen kalorier, protein, fedt eller kulhydrater. Dette gør det til en god base for drinks med lavt kalorieindhold. Tilføj citron- eller lime-kiler til en forfriskende citrusdrink, eller smag din klubbrus med terninger af frisk vandmelon. Hvis du bruger 8 ounces club soda i stedet for 8 ounces cranberry juice som en mikser, vil du undgå at indtage ekstra 140 kalorier og 36 gram sukker.
Mineralindhold
Kulholdigt vand indeholder små mængder calcium, magnesium, kalium og jern. En portion på 8 ounce af denne drik indeholder 50 mg natrium, så husk dette, hvis du følger en diæt med lavt natriumindhold. Én portion øger ikke dit natriumindtag meget, men at drikke fire eller fem 8-ounce portioner club soda pr. Dag tilføjer ekstra 200 til 250 mg natrium til din diæt.
