Mens jernniveauer kan påvirke niveauerne af hæmoglobin i dit blod, ser jern ikke ud til at have nogen direkte indflydelse på dit blodtryk. Foreløbig forskning har antydet, at der kan oprettes en forbindelse, men der er i øjeblikket ingen solid videnskabelig dokumentation for, at lavt jern kan påvirke dit blodtryk. Det påvirker dog dit blod på andre meget vigtige måder.
Jern og dit blod
Din krop har brug for jern for at fremstille heme, en forbindelse, der derefter bruges i hæmoglobin og myoglobin. Ifølge Linus Pauling Institute er hæmoglobin og myoglobin proteiner i dine røde blodlegemer, der transporterer og opbevarer ilt fra dine lunger i hele din krop. Lave jernniveauer resulterer i lavere niveauer af hæmoglobin og myoglobin, hvilket reducerer dit blods evne til at transportere ilt. Denne tilstand kaldes anæmi, og selvom den kan forårsage træthed, hovedpine og symptomer, der ligner et hjerteanfald som åndenød og brystsmerter, ser det ikke ud til at bidrage til unormalt blodtryk.
Lavt blodtryk
Lavt blodtryk - eller hypotension - opstår, når enten dit systolisk eller diastolisk tryk måler pludseligt falder, hvilket kan føre til svimmelhed og besvimelse først og til sidst hjerte- og hjerneskade, fordi der ikke strømmer nok blod til din hjerne. Andre symptomer kan forekomme som sløret syn, kvalme, træthed og depression. Årsager til hypotension kan omfatte graviditet, hjerteventilproblemer eller fiasko, dehydrering eller mangel på vitaminer B-12 og folat, der får din krop til ikke at producere nok røde blodlegemer.
Højt blodtryk
I henhold til MayoClinic.com bestemmes blodtrykket af to faktorer - en, mængden af blod, der pumpes af dit hjerte, og to, modstanden i dine arterier, der begrænser blodgennemstrømningen. Højt blodtryk kan forekomme af flere årsager, herunder kolesterolaflejringer i dine arterier, for meget natrium, der får dig til at tilbageholde vand, øge dit blodtryk eller endda stress. Højt blodtryk har ikke nødvendigvis mange symptomer, selvom nogle personer kan have hovedpine og svimmelhed.
Livsstilsfaktorer
En ordentlig diæt kan hjælpe dig med at opretholde et sundt blodtryk. For at forhindre både hypotension og hypertension skal du spise sunde fødevarer som magert kød, fuldkorn, frugt og grøntsager. Spise magert rødt kød og andet protein kan også hjælpe med at sikre dig, at du får nok jern i din diæt. Derudover skal du drikke vand i stedet for alkohol, da alkohol både kan hæve og sænke dit blodtryk, afhængigt af situationen.
