Baseret på ideen om, at traditionelle populationer, der spiser en masse kokosnøddeolie, oplever færre sundhedsmæssige problemer og ofte vejer mindre, hævder Coconut Diet, som er en lavkulhydratdiæt, at deltagerne vil opleve en øget stofskifte og forbedret fordøjelsesfunktion. Ud over at spise ernæringsmæssige fødevarer, skal folk, der følger kokosnøddiet, også forbruge 2 til 3 spsk ren kokosnøddeolie hver dag. Deltagerne opfordres også til at træne regelmæssigt.
Fase 1: Vægttab Kickoff
Den første fase af kokosnøddiet varer 21 dage og fokuserer på grøntsager og magre proteinkilder. Du opbygger disse fødevarer i tre måltider og to snacks hver dag, forklarer Cherie Calbom og John Calbom, forfattere af "The Coconut Diet." Frugt, korn og sukker er helt uden for grænserne med målet at hjælpe med at regulere dit blodsukker, hvilket kan hjælpe med vægttab. Påstanden forbundet med denne fase af kosten er, at du kan miste op til 10 pund. Mindst 15 minutters fysisk aktivitet inklusive konditionstræning og styrketræning hver dag anbefales også.
Fase to: Tid til at rense
I den anden fase af kokosnøddiet vil din diæt indeholde flere rensedrikke, der er lavet med grøntsager og sunde fiberkilder. Denne restriktive fase i kosten kan gøre det vanskeligt at følge dietten, og manglen på kalorier kan føre til træthed. Målet med disse drinks er at hjælpe med at rense de indre organer. Du tager også kolonik, som er en behandling designet til at rense din kolon. Påstanden er, at befrielse af kroppen med affald og toksiner kan lette vægttab, bemærker forfatterne. Den kokosnøddeolie, du skal spise hver dag, kan integreres i rensedrikke. Du spiser også næringsrige fødevarer, såsom nødder, grøntsager og fisk, i den anden fase, og fortsæt med at træne i mindst 15 minutter om dagen.
Fase tre: Spis sunde kulhydrater
Når du når den tredje fase, kan du begynde at tilføje korn og stivelsesholdige grøntsager, såsom kartofler, tilbage i din diæt. Frugter, såsom æbler, bær, druer, melon, citrusfrugter og ferskner er også tilladt. Du kan også drikke mælk og spise yoghurt igen, men selvfølgelig i moderation. Du fortsætter med at spise 2 til 3 spsk rene kokosnøddeolie hver dag, som kan føjes til madvarer som salatdressinger og saucer, og du skal have mindst 15 minutters fysisk aktivitet.
Fase fire: Vedligehold ændringerne
Deltagere i kokosnøddiet starter den sidste fase, når de har nået deres målvægt og kun behøver at bekymre sig om vedligeholdelse. I denne fase kan du spise et bredere udvalg af fødevarer, selvom sukker, alkohol og nogle frugter, såsom bananer, forbliver uden for grænserne. Hvis du fortsætter med at træne i mindst 15 minutter om dagen, hjælper du med at holde vægten væk og opretholde en sund vægt.
