At få vægt påvirker mere end bare størrelsen på tøj, du kan passe ind i. De nationale institutter for sundhed advarer om, at overvægt eller fede øger din risiko for flere slags sundhedsmæssige problemer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Jenny Craig, Weight Watchers og Nutrisystem tilbyder diætplaner, der kan hjælpe dig med at tabe dig. Sammenligning af de tre planer kan hjælpe dig med at vælge, hvilket program der fungerer bedst for dig, dit budget og din livsstil.
Trin 1
Vælg enten Jenny Craig- eller Nutrisystem-diætprogrammerne, hvis du ikke ønsker at skulle bekymre dig om måltidsplanlægning, madlavning eller tælle kalorier, ifølge Mayo Clinic. Disse planer kræver, at du spiser virksomhedens færdigpakkede fødevarer til hvert måltid om dagen. Denne bekvemmelighed øger selvfølgelig omkostningerne. I modsætning hertil skal du vælge Weight Watchers, hvis du ikke har noget imod at lave din egen mad; programmet rådgiver dig ganske enkelt, hvordan du vælger sunde fødevarer og leverer ikke selve maden.
Trin 2
Sammenlign priserne. Dette kan hurtigt udelukke en plan, hvis den ikke passer inden for begrænsningerne i dit personlige budget. Weight Watchers er den billigste, efterfulgt af Nutrisystem og Jenny Craig. Fra september 2010 starter Nutrisystems grundlæggende plan ved $ 72, 49 om ugen. Jenny Craig siger, at priserne varierer afhængigt af din specifikke plan, men hævder, at dens medlemmer generelt bruger $ 1 ekstra om dagen sammenlignet med de gennemsnitlige fødevareudgifter pr. Indbygger, der er rapporteret af det amerikanske landbrugsministerium. USDA bemærker, at den typiske amerikaner bruger 75, 55 dollars om ugen på mad; med Jenny Craigs rapporterede gennemsnit, vil ugentlige omkostninger således være ca. $ 82, 55. Endelig oplyser Weight Watchers, at omkostningerne varierer meget afhængigt af din by og stat, men PersonalDiets rapporterer, at de gennemsnitligt beløber sig til ca.
Trin 3
Kontroller, hvor meget støtte du får, da vellykket slankekure ofte er afhængig af den rigtige mængde pres og rådgivning fra andre diætister eller fra en diætist. Colorado State University Extension rapporterer, at både Jenny Craig og Weight Watchers leverer regelmæssig individuel og gruppevejledning, i modsætning til Nutrisystem, der kun tilbyder social social support fra andre diætister. Tilsvarende tilbyder de to første lokale interaktive interaktioner i form af Weight Watcher-møder eller Jenny Craig-centre. Dette kan være vigtigt, hvis du foretrækker ansigt til ansigt interaktion i stedet for diskussioner, der kun er online.
Trin 4
Gennemgå, hvordan hver diætplan behandler din livsstil efter diæt. Den ideelle diæt forbereder dig til et sundt liv, efter at du har nået dine mål for vægttab. Både Jenny Craig og Weight Watchers fokuserer på omuddannelse af adfærd, praktisk planlægning af måltider og ordentlig spisefærdigheder, ifølge Colorado State University Extension. I kontrakt advarer udvidelsen om, at Nutrisystem's plan overhovedet ikke simulerer det virkelige liv.
Tip
Alle har forskellige ernæringsmæssige behov. Tal med din læge, inden du implementerer større ændringer i din diæt.
