Weight Watchers-programmet bygger på den forudsætning, at hvert medlem har muligheder. Du kan nyde restauranter som Olive Garden og forblive inden for punktværdierne, når du træffer sunde valg. At tage sig tid til at planlægge, inden man går ind i Olive Garden, gør det lettere at træffe kloge valg og forblive på planen uden at føle sig berøvet.
Entiteter med lavt punkt
Restauranter i Olive Garden har Garden Fare-menuindstillinger, der er lavere i fedt og kalorier. Menuen fremhæver disse indstillinger ved at placere en olivengren ved siden af markeringen. Måltider med lav vægt, som har en værdi, inkluderer muslinger di Napoli, venetiansk abrikos kylling og Linguine alla Marinara. Muslinger di Napoli indeholder 180 kalorier, 8 g fedt og ingen fiber til en pointværdi af 5. Den venetianske abrikos kyllingmiddag indeholder 380 kalorier, 4 g fedt og 8 g fiber til en pointværdi af 8. Linguine alla Marinara-middag indeholder 430 kalorier, 6 g fedt og 9 g fiber til en værdi af 9.
High Point Entrees
Mange af de klassiske pastaretter på Olive Garden indeholder mange fedtstoffer og kalorier, hvilket resulterer i en høj værdi for Weight Watchers. Retter til at undgå er Fettuccine Alfredo, Five Cheese Ziti al Forno, Lasagna Rollata al Forno, Spaghetti og kødboller og Tour of Italy. Disse retter varierer i Weight Watcher-point fra 26 for Spaghetti og Meatballs op til 35 for Tour of Italy. En plade med disse menuindstillinger indeholder tæt på den maksimale mængde kalorier og fedt i en hel dag.
sider
Olive Garden har sidemuligheder inkluderet i hvert måltid. Vægtvagternes punktværdi i disse indstillinger er høj, når du ikke kontrollerer den forbrugte mængde. Én brødpind med hvidløgssmør har en pointerværdi på 3, mens en enkelt servering af havensalat med dressing har en pointværdi af 9. En sundere vægtvagters mulighed er havesalaten uden forbinding i 3 point og en skål med minestrone suppe til 2 point. Bed om din salat med bandagen på siden, og dypp din gaffel ned i bandagen i stedet for at hælde den på salaten. Olive Garden leverer ikke næringsdata til dets italienske salatdressing.
Overvejelser
Det er muligt at sænke vægtovervågningspunkterne, der forbruges i Olive Garden, ved at bede om en hjem-beholder, når hovedretten ankommer til dit bord. Dette giver dig mulighed for at skære hovedretten i halve og pakke den væk, så du spiser halvdelen af antallet af Weight Watchers-point til måltidet. Frokostdelene på hver skål er lidt mindre end middagsdelene. Vægtvagternes pointværdi for frokostdele falder med 1 til 2 point afhængigt af menuindstillingen.
Advarsler
Vægtvækkermedlemmer, der spiser regelmæssigt i Olive Garden, kan drage fordel af at købe vægtvagterne Dining Out Companion-bogen for at hjælpe med at bestemme sunde muligheder i restauranten. De fleste restauranter giver dig de fulde ernæringsdata til menuen efter anmodning. Husk menupunkter, der er lavet med olie eller fløde sauce, er høje i Weight Watcher-point. Marinara-sauce-indstillinger, der er lette på kød og ost, er gode muligheder for lavere point.
