Graviditet kan være et forvirrende tidspunkt, fordi du skal genoverveje alle dine gamle vaner. Fra din træningsrutine til din diæt ændrer alt sig. Du kan fortsætte med at nyde den sunde salat til frokost eller med din middag, men du bliver muligvis nødt til at ændre nogle af dine valg for salatdressinger.
Lavfedt-forbindinger
Når du er gravid, skal hver kalorie indeholde en næringsværdi, der hjælper dig og din baby. Som et resultat anbefaler nogle ernæringseksperter, såsom Kimberly A. Tessmer, RD, LD, forfatter af "The Everything Pregnancy Nutrition Book", at du springer over de fedtede forbindinger, der kan dynge på kalorierne og vælge en lav- i stedet for fedt. De fleste af dine foretrukne forbindinger fås også i indstillinger med fedtfattigt. For eksempel har ranch, fransk, italiensk alle fedtfattige versioner.
Fede fedt forbindinger
Forbindelser, der skal undgås
Gravide kvinder bør undgå forbindinger med bløde oste som feta af blå ost eller upasteuriserede oste. Disse oste gennemgår ikke den samme behandling for at dræbe skadelige bakterier, såsom listeria, som hårde oste som cheddar skal gennemgå. Undgå også forbindinger, der indeholder råt æg, såsom nogle Caesar-forbindinger, på grund af risikoen for salmonella. Hvis du er i tvivl, skal du læse etiketterne eller spørge serveren i restauranten, hvad der er i bandagen, før du spiser det. Nogle typer fødevarebårne bakterier, såsom salmonella, kan krydse placenta og skade din baby.
Alternativer til påklædning
Du kan udelade salatdressingen sammen, hvis du synes det er mindre forvirrende. For eksempel kan en spritz af citronsaft eller limesaft tilføje smag såvel som en sund dosis C-vitamin uden at tilføje kalorier til din salat. En spiseskefuld balsamicoeddik kan også tilføje en stor dosis sund smag til din salat. Alternativt kan du købe en kværne tørrede urter beregnet til salater i din lokale købmand. Disse urter og krydderier indeholder blandt andet tørret løg, selleri salt og sort peber.
