Mange producenter af cortisolblokkere har fremsat påstande om, at deres produkt kan fremme vægttab b reducere niveauerne af cortisol i din krop. Din krop frigiver cortisol, når du er under meget stress. Nogle bevis forbinder stresshormonet, cortisol, til vægtøgning.
Cortisol-hæmmere til vægttab
Du har muligvis hørt påstande om, at cortisolblokkere eller cortisolinhibitorer kan hjælpe dig med at tabe dig. Disse påstande er baseret på nogle beviser, der antyder, at øgede stressniveauer kan føre til eller bidrage til vægtøgning. For eksempel undersøgte en undersøgelse, der blev offentliggjort i februar 2017 i tidsskriftet Overvægt, cortisolniveauerne på over 2.500 mænd og kvinder over 50 år. De fandt, at eksponering for forhøjede niveauer af cortisol over tid er forbundet med højere kropsvægt og fedme.
Ifølge Katherine Zeratsky, RD, LD i Mayo Clinic, er der imidlertid næsten intet, der tyder på, at brugen af cortisolinhibitorer kan bidrage til vægttab. Faktisk påpegede hun, at Federal Trade Commission (FTC) citerede producenter af cortisolblokkere til at fremsætte falske eller overdrevne påstande om effekten cortisolinhibitorer har på vægttab.
FTC indgav en klage mod producenterne af CortiSlim og CortiStress i 2004. Klagen krævede, at producenterne refunderede kunderne for at fremsætte falske krav om deres produkts effektivitet.
Naturlig stress og vægtstyring
- Få nok søvn. Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i november 2015 i tidsskriftet Sleep Science , kan tilstrækkelig søvn hver nat positivt påvirke både stressniveauer og vægtstyring.
- Få regelmæssig, moderat træning, der er beregnet til at lindre din stress.
- Spis en afbalanceret diæt.
- Øv afslappende.
- Planlæg tid for at have det sjovt.
- Oprethold sunde forhold.
- Pas på et kæledyr.
Endelig er der nogle specifikke fødevarer, der reducerer cortisolniveauer i din krop. Nogle af de fødevarer, der kan hjælpe, inkluderer:
-
Mørk chokolade ifølge forskning, der blev offentliggjort i juni 2014 i Journal of the American College of Cardiology .
-
Grøn og sort te, ifølge en lille, ældre undersøgelse af 75 voksne mænd, der blev offentliggjort i januar 2007 i tidsskriftet Psychopharmacology .
-
Bananer og pærer kan sænke cortisolniveauer i henhold til forskning, der blev offentliggjort i december 2015 i Journal of Proteome Research.
-
Vand kan hjælpe med at holde kroppen hydreret, hvilket kan hjælpe med at reducere virkningen af dehydrering, der kan lægge fysisk stress på kroppen.
-
Prebiotika og probiotika. En undersøgelse af 45 mænd og kvinder i maj 2015 i tidsskriftet Psychopharmacology viste, hvordan de kan reducere cortisolniveauer hos raske frivillige. Imidlertid er der behov for mere forskning på menneskelige emner.
Inden du starter et nyt diæt eller et træningsprogram, skal du tale med din læge. Din læge kan give anbefalinger baseret på dine individuelle sundhedsbehov.
