Uanset om du er vågen eller sover er der ingen forskel, når det kommer til hjerteanfald. "Et hjerteinfarkt er oftest forårsaget af plakkbrud, og dette kan forekomme spontant - nat eller dag, " siger Jeffrey H. Johnson, MD, neurolog ved University of Tennessee Medical Center i Knoxville.
Afhængig af typen og intensiteten af symptomer på et hjerteanfald, kan en person vågne op, mens han oplever et hjerteanfald, eller måske ikke. "Et hjerteinfarkt under søvn vil ikke nødvendigvis få et til at vågne, " siger Dr. Johnson. "Der er 'tavse' hjerteanfald, der beskrives som tavse, fordi patienten ikke nødvendigvis føler eller mærker ubehag i brystet. Nogle gange - men ikke altid - kan tavsige hjerteanfald under søvn manifestere sig som en pludselig hjertedød."
Kend tegnene
Det er muligt at have symptomer på et hjerteanfald, men afvis dem som noget andet - influenza, uforklarlig træthed, angst eller en anstrengt muskel. Disse symptomer kan vare i dage, ifølge American Heart Association (AHA). Og ikke alle hjerteanfald ser ens ud. Brystsmerter, selvom det mest almindelige og velkendte tegn på et hjerteanfald, forekommer muligvis eller ikke, siger AHA.
- Brystsmerter eller ubehag
- Stakåndet
- Kvalme og opkast
- Smerter eller ubehag i din kæbe, skuldre, nakke, arme, ryg eller område over din maveknap
- Letthedethed eller svimmelhed
- Koldsved
Tag skridt til at beskytte dit hjerte
Kend dine risici. Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at få et hjerteanfald end andre. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute inkluderer de mennesker, der ryger, spiser en usund kost, der er høj i mættet og transfedt og natrium, fører en stillesiddende livsstil og ikke træner, såvel som mennesker, der har helbred tilstande såsom forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal eller højt blodsukker på grund af diabetes eller insulinresistens. En familiehistorie med hjertesygdomme er også en risikofaktor.
Men der er masser af forebyggende skridt, som folk kan tage for at reducere deres risiko for at få et hjerteanfald. Her er hvad det indebærer:
Spis en hjertesund kost. Fyld din tallerken med friske grøntsager og magre proteiner, og vælg hele korn frem for forarbejdede korn. Begræns tilsat sukker, salt og mættet og transfedt. Brug disse tip fra USDA's Select My Plate-projekt til at forenkle positive ændringer:
- Hold frisk frugt på skranken for nem adgang, når den søde trang rammer.
- Når du vil sprænge med desserten, skal du dele den med en ven.
- Kog en gang - spis to gange. Når du forbereder middagen, skal du planlægge at tilberede ekstra magert protein, som du kan føje til en salat til frokosten næste dag.
- Hold afskårne grøntsager til rådighed i de tider, du vil have en snack med en knas.
- Prøv at dyppe grøntsager i hummus, eller tilsæt nøddesmør til frugten til en solid snack.
- Skift til fedtfattige versioner af dine foretrukne mejeriprodukter.
- Skær ned på natrium ved at begrænse forarbejdede fødevarer - vælg frisk, når det er muligt.
Kom i gang. Fjern risikoen forbundet med en stillesiddende livsstil ved at finde måder at blive fysiske på. Start med en gåtur rundt i dit kvarter, den lokale skolespor eller indkøbscenter. Gå lidt længere og i en længere periode hver dag. Forøg dit niveau af fysisk aktivitet gradvist for at opbygge op til mindst en halv time på de fleste dage hver uge, rådgiver AHA. Tjek med din læge for at spørge om risici eller særlige overvejelser baseret på din helbredshistorie.
Stop rygning. At holde op med at ryge er et af de bedste valg, du kan tage for godt helbred. National Institutes of Health-sponsoreret websted Smokefree.gov tilbyder tip og værktøjer, herunder en app og et tekstmeddelelsesprogram, til at støtte mennesker, der ønsker at bryde op med tobak. Sundhedsinitiativet har også websteder, der er specifikt rettet mod kvinder, veteraner, teenagere og ældre.
