Hvis du har en uge til at tabe sig, kan en crashdiæt som syv dages diæt virke som en effektiv plan. American Heart Association advarer mod at bruge kæmpe diæter som syv dages diet, fordi det ikke er bæredygtigt og ikke vil give langvarigt vægttab. Konsulter din læge, før du bruger syv dages diæt for at tabe dig, især hvis du har sundhedsmæssige problemer eller allergier.
Betydning
Den syv dages diæt fokuserer på at spise en streng mængde og en kombination af fødevarer med lavt kalorieindhold for at reducere kalori- og fedtindtagelsen. Jo færre kalorier og gram fedt du spiser i løbet af dagen, jo mere vægt taber du. Oprindelsen af den syv dages diæt er ukendt ifølge EveryDiet.org. Diæten er videregivet via Internettet, og der kræves ingen bøger eller instruktionsmanualer for at følge denne diæt.
Fungere
I henhold til artiklen "7-dages kostanmeldelse" på slankingswebstedet DietSpotlight.com indeholder dietten kun ca. 500 kalorier pr. Dag, hvilket er meget mindre end det anbefalede daglige kaloriindtag på 2.000 kalorier pr. Dag. Selvom forbrug af mindre kalorier kan hjælpe dig med at tabe sig, vil du kun holde vægten væk, hvis du fortsætter med at spise færre kalorier. Du kan tabe dig i løbet af ugen, men du kan få den tilbage umiddelbart efter genoptagelse af dit normale kaloriindtag.
Madplan
Spis kun frugt på den første dag af kosten. Spis så meget frugt og frugtsaft, som du vil, men undgå bananer. På diætets anden dag må du kun spise grøntsager - som broccoli, gulerødder og selleri - og grøntsagssuppe. Spis så mange grøntsager og så meget grøntsagssuppe, som du vil. På den tredje dag skal du spise både frugt og grøntsager, frugtsaft og grøntsagssuppe. Undgå bananer, men spis så mange frugter og grøntsager, som du vil. Spis kun fem bananer og fem glas helmælk på den fjerde dag. Spis fire 3 oz på den femte, sjette og syvende dag. portioner oksekød, fisk eller kylling og spis så mange grønne grøntsager som ønsket.
Overvejelser
Ifølge EveryDiet.org anbefales kosten ikke, fordi den ikke indeholder en balance i hver fødevaregruppe. I stedet involverer det at isolere hver fødevaregruppe og spise fra kun en eller to madgrupper om dagen, hvilket ikke er sundt. På de første to dage af kosten forbruges intet protein. Spisning af kun en type mad kan forårsage sundhedsmæssige problemer, især hvis du fortsætter kosten i mere end en uge.
Ekspertindsigt
American Heart Association anbefaler ikke fad-diæter, der tilskynder diætere til at spise en fødevaregruppe for at tabe sig, ligesom syv dages diæt anmodninger. I stedet foreslår AHA at spise en diæt, der indeholder en balance mellem friske frugter og grøntsager, fuldkorn og magert protein i kombination med regelmæssig træning for at tabe sig og holde vægten væk.
