Diætændringer kan være ansvarlige for ændringer i fordøjelsen. Nogle mennesker kan observere en ændring i hyppigheden eller konsistensen af deres tarmbevægelser, når de vedtager en ny diæt. Paleo-diæt er normalt lavere i kulhydrater og højere i fedt end den amerikanske almindelige diæt, og din krop kan kræve nogen tid for fuldt ud at justere og producere regelmæssig afføring. Paleo-dieten fremmer forbruget af græsfodret, fritgående og vildfanget kød, fjerkræ, æg og fisk, fedt fra kokosnøddeolie, avocado og svinefedt samt sæsonbestemte grøntsager, knolde, frugt, nødder og frø. Korn, bælgplanter, sukker og mejeri er ikke en del af Paleo-livsstilen.
Højere fedtindtag
Overdreven proteinindtag
En Paleo-diæt bør ikke være en proteinrik diæt, men snarere en fedtholdig diæt. Hvis du skimp på fedt og vælger en mager proteinkilde, kan du lide af det, der kaldes "kaninsult", eller et for stort proteinindtag. Kroppen kan ikke klare mere end 30 til 35 procent af sine kalorier i form af protein, og diarré er et almindeligt symptom på et for stort proteinindtag sammen med sløvhed og muskelspild. Reducer dit proteinindtag, vælg fedtere nedskæringer af kød eller ledsag hver af dine måltider med masser af fedt fra kokosnøddeolie, olivenolie, avocado, nødder og naturligt nøddesmør.
Kortkædede gærbare kulhydrater
Hvis dit fedt- og proteinindtag er passende for dig, kan din diarré være et resultat af et højere indtag af kortkædede gærede kulhydrater, som findes i store mængder i nogle grøntsager, frugter og nødder, der typisk spises på Paleo-diæt. F.eks. Det høje fructoseindhold i asparges, æbler, pærer, mango og tomatpasta, det høje polyolindhold i ferskener, vandmelon, avocado, blomkål og champignon og det høje fruktanindhold i pistacienødder, rosenkål, løg, hvidløg, broccoli og kål kan forårsage diarré samt oppustethed og mavesmerter hos nogle mennesker.
Problemer med mave-tarmkanalen
Hvis din diarré ikke løser, efter at du har ændret dit fedt- og proteinindtag og undgå nødder, frugter og grøntsager rig på kortkædede gærede kulhydrater, skal du kontakte din læge. Du har muligvis et gastrointestinal problem, som kræver yderligere undersøgelse. Irritabelt tarmsyndrom og tyndtarmsbakteriel overvækst er almindelige problemer og kan være årsagen til din diarré. Hvis din diarré ikke skyldes din nye måde at spise, vil din læge hjælpe dig med at identificere, om årsagen til dine gastrointestinale symptomer.
