De sacrotuberous ledbånd sammen med sacrospinus ligamenter forankrer sacrum til knoglerne i bækkenet. Selvom de er tykke bånd af ledbånd, udsættes de for stress og kvæstelser med kraftige eller gentagne sportsaktiviteter og kan forårsage en bogstavelig smerte i rumpen. Fysioterapi fokuserer på at reducere indledende smerter og forebygge reinjury.
Sacrotuberous Ligament
Ligamentet starter ved sacrum, den trekantede knogle i bunden af rygsøjlen, der passer ned i bækkenet. Den løber fremad fra fronten af sakrummet og nedad for at fastgøre til ischiumens tuberkel, en knogletrang på en af knoglerne, der udgør bækkenets ring. Dets opgave er at forhindre, at korsbenet vælter fremad, når der udøves et pres nedad på rygsøjlen. Det er stresset med sportsgrene, der skaber en masse buer i korsryggen som højspring, golf, gymnastik, pitching og volleyball-spiking.
Fysioterapi mod smerter
Første fysiske terapimål er at reducere smerter ved at minimere irritation af en skade og reducere lokal spasme og betændelse. For en sacrotuberus ligament forstuvning, brug hvile ved at stoppe sportsaktiviteter, der producerer ubehag, og anvende is til smertelindring. Brug isen flere gange om dagen i op til 20 minutter pr. Session.
Fysioterapi til forebyggelse
Terapiøvelser for at øge styrke og stabilitet i området med korsryggen og sacrum vil hjælpe med at forhindre skader på de sacrotuberous ledbånd. Kernestyrkende øvelser kombineret med strækninger for at øge fleksibiliteten i hamstrings, hoftefleksorer og gluteale muskler vil forbedre stødabsorption i den nedre ekstremitet og reducere stress på ledbånd
Andre terapimetoder
For mere vedvarende problemer med de sacrotuberous strukturer kan terapeutiske tilgange, der søger at ændre arvæv i ledbåndet, være til hjælp. For at nedbryde arvæv og forbedre fleksibiliteten i ledbåndet kan Graston-teknikken eller andre former for dyb vævsmassage som krydsfiberfriktionsbehandling anvendes til at adskille fibre i ledbåndet. I andre tilfælde kan løsningen være at styrke ligamentfibrene, så proloterapi, der bruger injektioner i ledbåndet til at stimulere mere arvæv, kan gøre det lettere at bevæge sig. Hvis du har vedvarende problemer, skal du tale med din læge eller terapeut om disse muligheder.
