Sådan forhindres rejsendes forstyrrede mave

Rejse kan være stressende på din krop, selv før du når din destination på grund af nerver eller ændringer i lufttryk. At udvikle en rejsendes forstyrrede mave, også kaldet rejsendes diarré eller TD, efter at have taget prøve på det lokale køkken kan være en af dine værste rejse mareridt. Forhindre rejsende's forstyrrede mave, både før du begynder din rejse, og mens du udforsker din feriested.

Vælg dine måltider omhyggeligt for at undgå en rejsendes oprørte mave. Kredit: Photodjo / iStock / Getty Images

Trin 1

Vælg dine måltider før rejsen omhyggeligt, især hvis du flyver til din feriedestination. Undgå, hvis muligt, fedtet fastfood samt kulsyreholdige eller alkoholholdige drikkevarer. Fedt kombineret med flyveangst eller turbulens i luften kan skabe en urolig mave. Carbonation og alkohol kan udtørre dig, så du føler dig syg.

Trin 2

Drik kun vand fra kilder, der bekræftes at være sikre og fri for bakterier. Dit rejsebureau vil informere dig om vandets sikkerhed i det land, du rejser til. I tvivlstilfælde skal du vælge flaskevand, juice eller soda og afstå isterninger, der kan være forurenet. Kog vand fra hanen i en gryde oven på ovnen i mindst et minut for at dræbe eksisterende mikroorganismer.

Trin 3

Undgå rejsendes forstyrrede mave ved kun at spise pasteuriserede fødevarer, når det er muligt. Kontroller etiketterne på mælk, ost, yoghurt og frugtsaft. Undgå at forbruge genstande, hvis pasteuriseringsstatus er ukendt.

Trin 4

Spis mad ved de temperaturer, der er passende til servering. Spis med andre ord varme hovedretter, mens de er varme og spiser kolde fødevarer straks, når de serveres. Mad, der ikke køles inden for to timer, skal smides, da risikoen for usund bakterievækst øges.

Trin 5

Brug din sunde fornuft vedrørende hygiejniske forhold på restauranter og madstande for at undgå en urolig mave eller rejsendes diarré. Hvis virksomheden forekommer beskidt, er forurening af fødevaren sandsynligvis. Gå et andet sted at spise.

Trin 6

Spørg din læge om at tage en forebyggende medicin, før du rejser. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler ikke brug af forebyggende antibiotika til TD på grund af risikoen for at pådrage sig ikke-relateret infektion under rejsen. CDC anerkender det faktum, at vismutbaserede medicin kan hjælpe med at forhindre og behandle rejsendes forstyrrede mave.