Folinsyre er et B-vitamin, der hjælper din krop med at producere nye celler. Du kan finde dette vitamin i fødevarer som tørrede bønner, ærter, nødder, grønne grøntsager og frugter. Berigede husholdningsmaskiner, korn og andre kornprodukter er også beriget med folsyre. Du kan også få det i et supplement, og du kan konsultere din læge om at tage en. Ifølge MedlinePlus er det anbefalede daglige indtag af folsyre hos voksne 400 mcg / dag. Forbrug af nok folsyre er vigtigt for en sund krop, og hvis du bliver mangelfuld, kan du opleve sundhedsmæssige problemer.
Forebyggelse af anencefali
Centrene for sygdomsbekæmpelse og -forebyggelse (CDC) siger, at kvinder skal tage 400 mcg folinsyre om dagen og begynde mindst en måned før de bliver gravide. Dette kan hjælpe med at forhindre større fødselsdefekt, såsom anencephaly, en alvorlig type af neuralrørsdefekt, der opstår hos en nyfødt baby. I denne tilstand fødes en baby uden visse dele af kraniet eller hjernen. En neuralrørsdefekt henviser til fødselsdefekter, der opstår i løbet af den første måned af en kvindes graviditet.
Forebyggelse af spina Bifida
En folinsyre-mangel kan også føre til spina bifida, en type neuralrørsdefekt, der er til stede i en nyfødt baby. Denne tilstand kan forekomme langs rygsøjlen, når neuralrøret ikke lukker helt. Som et resultat formes eller lukkes ikke rygraden, der normalt beskytter rygmarven. Resultatet er skade på babyens nerver og rygmarv. Denne lidelse kan føre til både psykiske og fysiske handicap. CDC anbefaler, at kvinder forbruger 400 mcg folinsyre, der starter mindst en måned før graviditet. Tal med din læge om at tage et supplement.
Anæmi
En tilstand, der kaldes folatmangelanæmi, kan opstå på grund af mangel på folat i din krop, der fører til reduceret produktion af røde blodlegemer. Anæmi opstår, når din krop ikke har en tilstrækkelig mængde sunde røde blodlegemer til at levere ilt til kropsvævet. De resulterende symptomer inkluderer træthed, hovedpine, bleg hud, reduceret produktivitet, dårlig koncentration og øm mund og tunge ifølge MedlinePlus. Du kan konsultere din læge, hvis du tror, du kan have denne lidelse.
Andre symptomer
Du kan opleve andre symptomer som følge af mangel på folsyre. Disse inkluderer diarré, mundsår, mavesår, gråt hår, dårlig vækst og en hævet tunge. Du kan overveje at få dine folinsyreniveauer kontrolleret med en blodprøve af din læge. Du kan derefter øge dit indtag af dette vitamin gennem naturlige madkilder og befæstede kilder. Du kan muligvis kræve et supplement, hvis du ikke tager tilstrækkelig med folsyre gennem kosten alene.
