Der er lidt ekstra plads omkring rygmarven i thoraxryggen. Derfor kan en herniated skive i brysthvirvlen være alvorlig. Nogle gange er det første tegn på herniated disk lammelse under taljen. Heldigvis er en herniated skive i thorax rygsøjlen ikke så almindelig som i lænden. Afhængigt af sværhedsgraden af skiveudbulingen, kan strækning og træning lindre smerter og øge mobiliteten.
Gåture
Disc herniation i thorax rygsøjlen er smertefuld. Smerten kan være alvorlig nok til at begrænse mobiliteten. Efter en hvileperiode for at lade smerten falde, er det vigtigt at gendanne mistet mobilitet ved at starte en gårutine. At gå dagligt vil hjælpe dig med at genvinde mobilitet, hvilket vil fremskynde helingsprocessen. Ifølge University of Maryland Medical Center skal du tage fri fra arbejdet, hvis smerten er alvorlig, og begræns din aktivitet i et par dage. Når den svære smerte er aftaget, skal du begynde at mobilisere dig selv. Start et gåprogram, og øg den afstand, du går hver dag.
Stationær cykel
Forbedring af fleksibilitet er vigtigt, når du har en svulmende disk. Ifølge Cleveland Clinic er stationære cykeløvelser effektive til at gendanne fleksibilitet og forbedre cirkulationen, og de kan fremskynde heling af svulmende skiver. Når du starter en stationær cykelrutine, skal du starte langsomt og arbejde dig op til et mere kraftigt tempo, efterhånden som dit smerteriveau falder. Spørg din læge, hvis du har en herniated disk. Han kan henvise dig til en fysioterapeut for at overvåge dit træningsprogram og foretage ændringer efter behov.
Kerneøvelser
Rygsøjlestabilitet er vigtig med udbulende diske. Øvelser til styrkelse af ben og mave, såsom knebøj og abdominal crunches øger rygsøjlen stabilitet, hvilket reducerer smerter fra svulmende skiver. Smerter, der er resultatet af en skiveudbuling, skyldes tryk på nerverne fra skiven eller benstrukturen. Stabilisering af rygsøjlen ved at øge muskelstyrken vil reducere bevægelsen, hvilket resulterer i mindre smerter. Lad altid den akutte smertefase falde inden du begynder et træningsprogram.
Advarsel
Som med alle rygsmerter, skal du kontakte din læge, især hvis du oplever symptomer som kvalme, feber, hovedpine, følelsesløshed eller prikken i ekstremiteterne, problemer med vandladning eller afføring, nattesmerter eller pludselig og uventet vægttab. Dette kan være tegn på noget mere alvorligt end en skiveudbuling og kræver øjeblikkelig lægehjælp.
