Med sin sød-syrlige smag og det saftige kød er grapefrugt en lækker godbit, som du kan spise sent om aftenen uden at føle dig skyldig.
Imidlertid er denne lækker frugt sur, og at spise grapefrugt om natten kan forværre halsbrand for nogle mennesker, hvilket ofte er værre, når man ligger. Grapefrugt kan også forstyrre effektiviteten af nogle medikamenter, som du kan tage før sengetid, i hvilket tilfælde du skal vælge en anden sengetid til sengetid.
Spise grapefrugt før sengetid med halsbrand
Det er forfriskende, det er lavt i kalorier, og det er fuld af fiber for at holde sult i skak, mens du snooze. Sammenlignet med andre mindre sunde snacks om aftenen, som folk ofte vælger, er grapefrugt et godt valg, især hvis du ser på din vægt.
Hvis du dog har halsbrand, kan du måske undvige dig. AARP siger, at grapefrugt er en af de værste fødevarer, du kan spise før sengetid, hvis du lider af halsbrand, og WebMD rapporterer, at grapefrugt er en af de bedste triggere til halsbrand.
For at gøre tingene værre, bemærker mange mennesker, at deres halsbrandssymptomer er værre om natten. Når du ligger, kan mad ikke fjerne din spiserør. Hvis du spiser grapefrugt lige inden du ligger, kan det stave dobbeltbesvær.
Derudover fortalte Dr. Robynne Chutkan, grundlægger af Digestive Center for Wellness i Chevy Chase, Maryland, WebMD, at virkningerne er mere markante på tom mave. Afhængig af hvornår du spiste middag, kan det forværre problemet.
Ikke alle oplever halsbrand; masser af mennesker kan muligvis spise grapefrugt før sengetid uden problemer. Hvis du spiser grapefrugt før sengetid og har et problem, ved du at undgå det i fremtiden.
Grapefrugtjuice og medicin
Dine tarme indeholder et kemikalie, der er nødvendigt for at nedbryde medicin. Grapefrugtjuice kan forstyrre det kemiske stof og forhindre det i at udføre sit job. Når dette sker, stiger medicinens blodniveauer, og stoffet bliver mere potent. Risikoen for overdosering øges også.
For eksempel har den antihypertensive medicin felodipin ifølge en anmeldelse fra 2013 i Canadian Medical Association Journal, kun en oral biotilgængelighed på kun 15 procent. Læger ordinerer derfor et doseringsniveau, der tager højde for det. Uden tarmkemikaliet, der nedbryder det, kunne biotilgængeligheden imidlertid være betydeligt højere og øge lægemidlets virkninger på en potentielt skadelig måde.
Ikke alle medicin interagerer med grapefrugt. Typer af medicin, der ofte interagerer, inkluderer medicin til:
- Bekæmpelse af infektion
- Sænker kolesterol
- Behandling af højt blodtryk
- Behandling af hjerteproblemer
- Forebyggelse af afvisning af organer hos transplantationsmodtagere
Hvis du er bekymret for, at en af dine medicin kan interagere med grapefrugt, skal du huske at spørge din læge, før du nyder frugten før sengetid eller på et andet tidspunkt af dagen. Husk, at interaktioner kan forekomme op til tre dage efter, at du afbryder brugen af medicinen.
Drikker grapefrugtjuice før sengetid
Du kan måske tro, at det at spise grapefrugt og drikke grapefrugtsaft før sengetid er det samme, men det er det ikke. Frugtens juice er en koncentreret kilde til sukker. Når du drikker juice, absorberes sukkeret hurtigt i din blodbane, hvilket kan føre til en kraftig bølge - lige når du prøver at slukke.
Når sukkererne er absorberet, falder dit blodsukker, ofte under normale niveauer. Ifølge University Health News kan dette føre til en ny burst af energi, da dine binyrerne frigiver stresshormoner for at bringe dit blodsukkerniveau tilbage til det normale. Denne stigning i stresshormoner kan øge stress, hvilket kan føre til pludselig vågning om natten.
Hele grapefrugt indeholder fiber - 4 gram pr. Frugt - hvilket hjælper med at nedsætte absorptionen af sukker og holder blodsukkeret stabilt. Hvis du vil have grapefrugt før sengetid, er det bedst at spise frugten hel i stedet for at drikke saften.
