Yoghurt kan være en sund mad, da det er en kilde til protein og calcium, så længe du undgår de typer, der er fyldt med sukker. De fleste typer yoghurt indeholder probiotika, som kan hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem og dit immunsystem sunde. I nogle tilfælde kan det også hjælpe, hvis du lider af kvalme.
Hvornår man skal forbruge
Hvornår man skal undgå det
Selvom yoghurt kan hjælpe med at begrænse kvalme i nogle tilfælde, kan andre gange faktisk forårsage kvalme eller få dig til at blive værre. Hvis du har en sygdom, der får dig til at spy, skal du undgå yoghurt og andre fødevarer, indtil du kan holde væske nede. Hvis du er laktoseintolerant, kan du muligvis undgå yoghurt, hvis du føler dig kvalm, eller hvis det forårsager kvalme, når du spiser det, da yoghurt indeholder en lille mængde laktose.
Bedste type
Vælg en yoghurt med levende aktive kulturer, der ikke indeholder majssirup med høj fruktose, tilsat sukker eller kunstige sødestoffer. Se efter et mærke, der giver cirka 20 procent af den daglige værdi for calcium, og vælg almindelig yoghurt eller yoghurt, der kun er sødet med frugt. Fedtfri yoghurt vil hjælpe med at minimere kalorierne i yoghurten, som skal være mellem 15 og 20 pr. Ounce, ifølge den registrerede diætist Keri Glassman.
Overvejelser
Hold hydreret, hvis din kvalme er ledsaget af diarré eller opkast, og når du først har holdt væsker nede, skal du langsomt introducere intetsigende fødevarer, der ikke er sandsynlige at forårsage maveproblemer, såsom saltvand, ris, æblejuice og bananer. Selvom yoghurt kan hjælpe med at begrænse kvalme for nogle mennesker, skal du tjekke med en læge for at sikre dig, at din kvalme ikke er forårsaget af en alvorlig medicinsk tilstand, der skal behandles medicinsk.
