Forskellen mellem jogging og løbning kan nedbrydes til et par definerende faktorer, såsom tempo, bevægelse og tankegang. Løb kræver for eksempel længere skridt, mens jogging er kendetegnet ved en hoppende bevægelse. Eksperter og undersøgelser har afvejet forskellene. En undersøgelse viste især, at jogging muligvis er bedre for dit helbred end at løbe i et hurtigere tempo.
Jogging vs. løb
Jogging og løb, begge betragtes som aerob træning, bruges ofte om hverandre, men se nærmere på, og du kan muligvis se forskellene. For det første er løbet hurtigere. Ifølge BetterHealthChannel har den største forskel mellem løb og jogging at gøre med intensitet. Løb kræver mere kræfter fra muskler, hjerte og lunger. Med andre ord har løbere generelt et større niveau af kondition.
Personlig træner hos Minimal FIT, Robert Jackson, påpeger, at forskellene mellem løb og jogging går ud over det fysiske. Løbere og joggere kan også have en forskel i tankegang. For eksempel kan løbere være mere målorienterede, mens joggere har en mere afslappet tilgang. De er måske glade for at forblive i et afslappet tempo, mens løbere er mere på vagt over for deres hastighed og forpligtet til et specifikt mål.
Jogging bedre for helbredet
Nu ved du, at løb og jogging har deres forskelle, men er den ene bedre end den anden? Svaret: ja. En undersøgelse fra 2015 fra Journal of the American College of Cardiology fandt, at jogging kan tilføje år til vores liv, mens løb ikke gør det.
Undersøgelsen fulgte 5.000 deltagere og spurgte deres tempo. Deltagernes sundhed og dødelighed blev derefter fulgt i løbet af de næste 12 år. Resultaterne: 28 af joggerne og 128 af ikke-joggerne døde. Forskere konkluderede, at joggere med moderat intensitet havde en lavere risiko for dødelighed end de anstrengende løbere.
Det faktum, at de stillesiddende deltagere havde den samme dødelighed som de hurtige løbere, antyder, at fordelene ved aerob træning når en vis grænse, hvorefter de falder. Den nederste linje: at gå til en jogging med moderat intensitet et par gange om ugen kan forbedre levealderen, blandt andre fordele.
Forskelle i kropsbevægelse
En af de største forskelle mellem jogging og løb har at gøre med kropsbevægelse. Adnan Munye, en personlig træner, sportsskadespesialist og grundlægger af AMMFitness, siger, at jogging har en hoppekadens, mens løb er sammensat af længere skridt og hurtigere armbevægelser. Da løb kræver længere skridt og den ledsagende armbevægelse, kræver det ofte større fysisk anstrengelse.
Jogging kan derimod sammenlignes med hurtig tempo, siger David Barbour, medstifter af Vivio Life Sciences, i en artikel i november 2018, der blev offentliggjort af Elite Daily. "Påvirkningen på leddene og musklerne er mindre hård." Han fortsætter med at sige, at du muligvis kan opretholde jogging i længere afstande og tider.
Hvor de overlapper hinanden
På trods af deres forskelle har løb og jogging masser af fælles, der begynder med sundhedsmæssige fordele. Deres fællesnævnere inkluderer ifølge BetterHealthChannel:
- Muskelforstærkning
- Hjælper med at bevare vægten
- Forbrænding af kalorier til vægttab
- Styrke muskler
- Opbygning af stærke knogler
De overlapper også adskillige andre forhold, herunder gear (sneakers, lag) og sikkerhedsforholdsregler (iført masser af solcreme, forbliver hydreret).
