Folk siger ofte, at de vil spise sundere. Et af de første skridt at tage er at undersøge ernæringsværdien inden du køber fødevarer. Madetiketter indeholder mest relevant information, herunder kalorier, fedt, protein og kulhydratindhold. Vitamin- og mineralniveauer er også inkluderet. Disse tal betyder ikke meget, medmindre du ved, hvor meget af disse næringsstoffer du skal spise dagligt. Procentdelen af den daglige værdi giver denne sammenhæng. Procent af den daglige værdi er inkluderet for mange næringsstoffer, men ikke alle.
Trin 1
Find næringsmængden på madmærket.
Trin 2
Slå det samlede daglige anbefalede beløb op i USDA-diæterretningslinjerne.
Trin 3
Del næringsmængden med den samlede daglige anbefalede værdi.
Trin 4
Multipliser med 100.
Ting, du har brug for
-
Det amerikanske ministerium for landbrug (USDA) Diætets retningslinjer
Madmærke
Lommeregner
Tip
For at finde dine specifikke diætbehov skal du kontakte en læge eller en registreret ernæringsfysiolog.
Advarsel
Retningslinjer for USDA-diæt er baseret på en 2.000-kaloridiet til den generelle befolkning. Specifikke diætbehov varierer afhængigt af alder, køn, aktivitetsniveau, sundhedsrisici og forhold.
