At skubbe dig selv, når du træner, kan hjælpe dig med at se de ønskede resultater. Men nogle gange kan overanstrengelse af dig selv, ikke forblive hydreret eller træne i varmen føre til farlige følger, især hvis din træning får dig til at føle dig svimmel, kvalm eller svag.
Ved at forstå dine risikofaktorer for at blive svimmel efter træning kan du forhindre følelsen i at ødelægge en god session på gymnastiksalen. Hvis symptomerne vedvarer, skal du dog kontakte din læge.
Svimmel efter træning
At føle sig svimmel efter en træning kan have forskellige årsager. En af de almindelige årsager til at du svimmer efter en træning er simpelthen at overdrive dig selv. At skubbe din krop for hårdt kan resultere i, at dit hjerte arbejder for hårdt og ikke får nok blod til dit hoved.
Du kan også føle dig svimmel, hvis du ikke har hydreret din krop under træning eller har trænet i varmen. Som en del af køleresponsen udvides blodkarene i hele din krop. Udvidelsen af blodkarene i din hjerne kan føre til svimmelhed.
Svimmelhed kan også være et resultat af træning på en maskine med kontinuerlig bevægelse, såsom en elliptisk eller en løbebånd. Når du starter maskinen, kan du opleve svimmelhed eller den fornemmelse, at du stadig er i bevægelse, når du er stoppet.
Svimmelhedsrisikofaktorer
Når du konsulterer din læge om din svimmelhed efter træning, vurderer hun sandsynligvis dine risikofaktorer for at bestemme årsagen til din svimmelhed. At være overvægtig eller ude af form kan føre til svimmelhed, ligesom det kan træne i varme miljøer og blive dehydreret.
Svimmelhed kan også være forårsaget af en tilstand, der kaldes godartet paroxysmal positionsvink (BPPV). Denne vestibulære lidelse forekommer typisk pludselig og er forårsaget af bevægelse af krystaller i dit indre øre. BPPV kan behandles af specielt uddannede fysioterapeuter.
Behandlinger mod svimmelhed
Tip om forebyggelse af svimmelhed
Forebyggelse af svimmel stave kan hjælpe dig med at undgå en træning, der er afkortet af let ledethed eller en længere bedring end nødvendigt. Ved at give din krop ordentlig opvarmning til anstrengende træning, giver du dit hjerte tid til at tilpasse sig ændringen i behovet for blod til dine muskler.
Korrekt hydrering - i størrelsesordenen 7 til 10 ounces for hver 10 til 20 minutters træning - og at træne indeni, når det er over 90 grader Fahrenheit, kan hjælpe dig med at undgå svimmelhed fra varme og dehydrering.
Endelig, hvis du konstant har problemer med BPPV, skal du tale med din læge om øvelser, der kan hjælpe med at forbedre din balance og træne med en ven, der kan hjælpe dig i tilfælde af svimmel stave.
