Din puls starter i dit hjerte med dit hjerteslag. Hver hjerteslag forårsager en puls i dine arterier, svarende til den krusning, som en sten laver, når den kastes i en dam. Din hjerterytme er det antal gange, dit hjerte samles (slår) på et minut.
Kilden til en puls: hjertet
En hjerteslag er en sammentrækning af hjertets muskel, der tvinger blod til at bevæge sig gennem arterier. En elektrisk impuls får hjertemuskulaturen til at trække sig sammen. En gennemsnitlig sund puls for voksne er 60 til 80 slag pr. Minut. For ældre voksne betragtes normal 60 til 100 slag pr. Minut. Kvinder har generelt en højere sats end mænd.
En puls mere end 100 slag pr. Minut betragtes som "takykardi." Mindre end 60 er "bradykardi." I tilfælde af velkonditionerede voksne kan en hjertefrekvens mindre end 60 betegnes "atletisk bradykardi", hvilket er positivt. I dette tilfælde er hjertet så effektivt til at trække sig sammen og imødekomme behovene for blodforsyning til resten af kroppen, at det er langsommere end normalt.
Puls påvirkes generelt af motion, stress, skade og sygdom.
Resultatet af et hjerteslag: en puls
En puls er udvidelse og sammentrækning af en arterie forårsaget af udstødning af blod fra venstre side af hjertet. På visse punkter kan det let mærkes (palperes), såsom i håndleddet (radial) eller i halsen (halspulver) hos voksne og ældre børn. Hos spædbørn og yngre børn kan det palperes i overarmen (brachial). PMI, eller punktet for maksimal impuls, findes på venstre side af brystet, ca. 2 inches til venstre fra enden af brystbenet. Hos tynde, velkonditionerede mennesker kan det palperes let. Dette punkt er også, hvor der tages en apikal puls med et stetoskop.
I de fleste tilfælde er pulsen lig med hjerterytmen og vice versa. I tilfælde af et pulsunderskud, hvorimod en apical puls er 70, men en radial puls er 50, er der et problem med blod, der kommer til det arterielle punkt, og der bør søges lægehjælp.
Nummer i sammenhæng
Kontekst er nøglen med hjerterytme og puls; Hvis du er en sund 35-årig, og din puls er 150 slag pr. minut, mens du træner og føler dig fin, er det i de fleste situationer en stor hjerterytme. Hvis din puls er 150, i en hvilken som helst voksen alder, og du ikke har gjort noget anstrengende, har du noget, der skal tjekkes straks af en læge.
Beregn din puls
For at beregne din hjerterytme, find din puls i dit indre håndled, ca. 2 inches ned fra tommelfingeren. Tæl det antal gange, du føler pulsen mod din pegefinger på et minut. (Eller tæl i 15 sekunder og gang med fire.) Brug ikke tommelfingeren til at palpere (du kan føle, at arteriets puls). En anden måde er at palpere din carotis. Gør det forsigtigt. Sæt pegefingeren cirka en tomme eller to fra midten af din hals til hver side. Du skal føle en god puls.
Hver gang du tager en puls, men især i tilfælde af carotis, skal du passe på ikke at presse for hårdt. Du kan stoppe blodgennemstrømningen. I tilfælde af den radiale puls, skal du trykke for hårdt, og du vil okkludere den. I tilfælde af carotis kan du begrænse blodgennemstrømningen til din hjerne. Hvis din anden carotis har opbygning af plak, kan du forårsage et tab af bevidsthed.
Puls kan også have kvalitet. Føles det svagt og trist? Er det stærkt og grænser? Nogle radiale impulser kan forsvinde, når du trækker dybt ind (inspiration) og holder den. Da dette reducerer mængden af tryk i dit brysthulrum, har dit hjerte en lettere tid til at pumpe og normalt gør det med mindre kraft. Blodtrykket måles ved hjælp af blodets kraft mod arteriets væg.
Hvad er din maksimale hjertefrekvens?
For at finde din maksimale hjertefrekvens til træningsformål skal du trække din alder fra 220. Dette skal være den højeste hjertefrekvens, du når til generelle konditioneringsformål. Konsulter din læge inden enhver træning og din intention om at forfølge en maksimal hjerterytme. Generelt ved at træne for at nå din maksimale hjertefrekvens, sikrer du, at du vil stresse dit hjerte nok til at producere fordelene ved en cardio-træning.
