Indendørs studiocykling er et intensivt træningsregime, der hjælper dig med at forbrænde et betydeligt antal kalorier pr. Træning. En typisk 40 minutters træning kan brænde 400 til 500 kalorier, afhængigt af din kropsvægt og intensitet. Kernen i en indendørs cykelcykel er svinghjulet, der hjælper med at give en jævn modstand mod din træning.
Design af stationære cykler
Indendørs cykelcykler er dybest set modificerede, opretstående stationære cykler designet til træning med høj intensitet, som traditionelle stationære cykler bare ikke er beregnet til at håndtere. De er bygget af stærke materialer, såsom stålrammer, og pedalerne er forbundet til et fast gear og svinghjulsmekanisme, der giver konstant modstand - med andre ord, du kan ikke snyde ved kystning under din træning. Svinghjulet varierer i vægt; de tyngre giver større momentum under din træning.
Sådan fungerer svinghjul
Når du trækker en indendørs cykelcykel, drejer svinghjulet - der ligger hvor forhjulet på en traditionel cykel - spænder og bygger fart. Det giver en glat tur, der er designet til at føles meget som at cykle udendørs. Designet simulerer mere præcist pedalering op ad bakke, fordi der er en konstant modstand. Du kan justere modstanden ved hjælp af cykelens spændeknap. Svinghjulene bevæger sig, indtil du anvender bremsen.
Almindelige svinghjulvægte
Svinghjul på stationære cykler varierer i vægt og størrelse, men størstedelen af dem vejer ca. 38 kg, ifølge den canadiske fitnessressource, MyFit.ca. Imidlertid har Sunny Health and Fitness SF-B1003 cyklen en flyvevægt på 55 pund, og SF-B1001 modellen har et svinghjulopsæt på 30 lb. Så det varierer efter model. Stationære cykler med tungere svinghjul koster typisk mere end dem med lettere.
Fordele ulemper
Den største fordel ved en stationær cykel med et tungt svinghjul på 40 kg. eller højere er kombinationen af momentum og modstand, du kan generere under din træning. Det giver mulighed for en mere realistisk følelse af at rejse op ad bakke. Ulemperne inkluderer det faktum, at den stationære cykels samlede vægt er tungere, hvilket hindrer cyklens bærbarhed, og prismærket er normalt højere.
