Det gør en god krop
Drik fedtfattig eller fedtfri mælk for at erstatte elektrolytter. En kop leverer ca. 30 procent af dine daglige krav til calcium og fosfor samt 6 procent til 8 procent af dine daglige behov for natrium, kalium og magnesium. Mælk kan være lige så effektiv som sportsdrikke til at erstatte næringsstoffer efter træning, ifølge National Dairy Council.
Mejeri-fri alternativer
Kokosnødevand er en anden elektrolyt-rig mulighed for at slukke din tørst. En kop indeholder næsten 20 procent af dit daglige behov for natrium og magnesium. Du får også 13 procent af kalium og 7 procent af det fosfor, du har brug for på en dag. Hvis du træner i mere end en time, og du sveder voldsomt, kan du muligvis bruge en sportsdrink til at erstatte elektrolytter, ifølge American Council on Exercise.
