Målet med motion er at opnå en sundere livsstil. Træning er et kraftfuldt værktøj i udviklingen af muskelstyrke, kardiovaskulær kondition, koordination mellem sind og krop og stresslindring. Træning har også vist sig at øge sexlysten for mænd og kvinder.
Fakta for mænd
Træning har positive effekter på mænds sexlyst. En undersøgelse fra 1990, der blev offentliggjort i Archives of Sexual Behaviour, afslørede, at mænd, der deltager i træning (60 minutter om dagen, tre til fem dage om ugen, med en maksimal vedvarende intensitet på 75 procent til 80 procent) udviklede "signifikant større seksuelle forbedringer" (f.eks. hyppighed af forskellige intime aktiviteter, pålidelighed af tilstrækkelig funktion under køn, procentdel af tilfredsstillende orgasmer).
Fakta for kvinder
Træning har også positive effekter på kvinders sexlyst. En undersøgelse fra 2008, der blev offentliggjort i Journal of Sexual Medicine, afslørede, at intens træning med kort varighed (20 minutter med en målpuls på 70 procent) markant forbedrer den fysiologiske seksuelle ophidselse hos kvinder (dvs. kønsopvækst).
En yderligere undersøgelse offentliggjort i et 2007-nummer af Journal of Sexual Medicine opdagede en forbindelse mellem øget kropsbevidsthed og øget opfattelse af ophidselse. Forskerne konkluderede: "Motion kunne muligvis øge kropsbevidstheden via øgede kropslige fornemmelser (f.eks. Øget hjerteslag og muskelspænding)."
Betydning
Det er velkendt, at motion øger energi, reducerer stress, forbedrer ydeevnen, hjælper med vægttab og hjælper med at forhindre skader. Det positive bidrag, som træning har til det mandlige og kvindelige kønslange, kan være en tiltrækkende motivator for det stillesiddende individ. De æstetiske gevinster (f.eks. Nedsat talje, faste lår, formet bagenden og generel kropstone / definition) fra træning fører ofte til større selvtillid, som kan udvikle sig til en større interesse for sex.
Overvejelser
At øge sexlysten kan være et mål for et træningsprogram, men det ville være klogt at inkorporere yderligere mål (f.eks. Udholdenhed, styrke, balance og stresslindring), så træningsprogrammet forbliver relevant og rettidigt. Målet med at forbedre sexlysten er muligvis ikke passende for alle individer i betragtning af deres forholdsstatus, alder og følelsesmæssige modenhed.
Motivering
Par i sunde forhold kan overveje at bruge træning som et redskab til at forbedre det seksuelle aspekt af deres forhold. Dette kan føre til øget motivation og overholdelse af et træningsprogram. Når frekvensen og varigheden af de intime møder øges, kan sex tjene som en kardiovaskulær aktivitet inkluderet i fitnessprogrammet.
