Et symptom som rystelse inden du spiser, er din krop, der fortæller dig, at noget ikke stemmer. Der er flere årsager til, at din krop muligvis bliver ryster mellem måltiderne. Hypoglykæmi - for lidt glukose i dit blod - er sandsynligvis hovedårsagen. Forebyggelse af hypoglykæmi kan hjælpe med at reducere rystelse og kan også tilbyde nogle andre sundhedsmæssige fordele.
Glukose
Din krop omdanner kulhydraterne, du spiser, til glucose. Cirkulerende glukose i blodstrømmen kommer ind i celler ved hjælp af insulin. Inde i cellerne bruges glukose til at fremstille energi. Hvis der ikke er behov for energi, gemmer dine celler den til senere. Alle dine celler kører på glukose, og uden tilstrækkelig glukose er dine celler muligvis ikke i stand til at fungere.
hypoglykæmi
Hypoglykæmi opstår, når din blodsukker er lav. Det er også kendt som blodsukker og varierer generelt hos en normal, sund person mellem 70 og 110 mg / dL. Et vigtigt symptom på hypoglykæmi er rystelse. Andre symptomer inkluderer sult, sved, nervøsitet, forvirring, træthed, problemer med at tale og ængstelig opførsel.
Hvad er det
Årsager
Der er flere grunde til, at dit blodsukker kan være lavt, hvilket får dig til at være rysten før du spiser. Lav blodglukose kan betyde, at du venter for længe mellem måltiderne. En tilstand kendt som reaktiv hypoglykæmi kan forekomme fire timer efter at have spist. Hvis du ikke snack mellem måltiderne og venter fire timer på dit næste måltid, kan dette være årsagen. Det kan også betyde, at du spiser for få kalorier eller for få kulhydrater. Uden nok kalorier eller kulhydrater kan din krop ikke holde en passende mængde glukose i dit blod.
Forebyggelse
For at forhindre rystelse, før du spiser, kan du prøve at spise oftere. Det er bedst at spise tre måltider om dagen og have sunde snacks imellem. Du synes måske, at dette er kontraproduktivt for at opretholde en sund vægt, men at spise ofte giver din krop energi. Spise oftere reducerer muligvis ikke kun rystelse; det kan også forbedre dit helbred.
