Gruppen af B-vitaminer inkluderer otte vitaminer, der arbejder sammen for at hjælpe din krop med at fordøje mad, styrke dine øjne, hår og hud og forbedre lever- og nervesystemets funktion. B-vitaminer hjælper også din krop med at producere sex- og stresshormoner. Hvis du tager B-vitaminer i tillægsform, kan de påvirke dine energiniveauer og muligvis få dig til at føle dig for spændt eller hyperaktiv. De udgør også potentielt alvorlige bivirkninger, så tal med din læge om risiciene og fordelene ved at bruge dem.
Vitamin B-kosttilskud
Vitamin B-mangel
Medmindre du tager B-vitamintilskud til behandling af en mangel eller specifik medicinsk tilstand, kan du blot stoppe med at tage dem, hvis brugen af dem gjorde dig hyperaktiv. Stop bestemt med at tage dem og kontakte din læge, hvis dine symptomer inkluderer accelereret hjerterytme eller forhøjet blodtryk. Gravide kvinder og kvinder, der tager p-piller, kan være nødvendigt at tage ekstra vitamin B6. Voksne ældre end 50, mavekirurgiske patienter og personer med cøliaki eller Crohns sygdom kan være nødt til at tage vitamin B12-kosttilskud. Hvis du drikker alkohol til overskydende, kan du blive mangelfuld med flere B-vitaminer. Din læge kan bestille en blodprøve for at opdage mangler.
Fordele
Videnskab understøtter også flere medicinske anvendelser til B-vitaminer, men din læge skal ordinere og overvåge din dosis. Niacin forbedrer kolesterolniveauerne, mens niacinamid - en anden form for vitamin B3 - kan hjælpe med at forsinke udviklingen af type 1-diabetes og lindre leddsmerter forbundet med slidgigt. Vitamin B2 - riboflavin - kan hjælpe med at forhindre migrænehovedpine, men reducerer ikke varigheden eller intensiteten af angreb. Nogle mennesker tager B-vitaminer for at øge deres energiniveau eller lindre stress. Men der er ikke noget, der tyder på, hvilken kombination eller mængde af B-vitaminer der kan give et energikræft uden at forårsage hyperaktivitet.
