Den mest populære drik i verden såvel som en af de sundeste, te har rejst kloden, siden den først blev opdaget i det gamle Kina. I flere tusinde år har mennesker haft te på grund af dens medicinske egenskaber og beroligende smag. På en given dag drikker mere end halvdelen af den amerikanske befolkning te. Faktisk forbrugte amerikanere i 2014 mere end 80 milliarder portioner te eller mere end 3, 6 milliarder gallon, og det inkluderer ikke engang urtete. "Ægte" teer - grøn, sort, oolong og hvid - er alle lavet af den samme plante, en stedsegrøn varm vejr ved navn Camellia sinensis. Urtete er også tilgængelig i overflod og kan fremstilles af ethvert blad, rod, frugt eller blomst, der kommer fra en plante. Sorterne og mulighederne for te synes uendelige, og de sprænger med sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på 10 almindelige lidelser, og hvilke te kan berolige dem væk.
Den mest populære drik i verden såvel som en af de sundeste, te har rejst kloden, siden den først blev opdaget i det gamle Kina. I flere tusinde år har mennesker haft te på grund af dens medicinske egenskaber og beroligende smag. På en given dag drikker mere end halvdelen af den amerikanske befolkning te. Faktisk forbrugte amerikanere i 2014 mere end 80 milliarder portioner te eller mere end 3, 6 milliarder gallon, og det inkluderer ikke engang urtete. "Ægte" teer - grøn, sort, oolong og hvid - er alle lavet af den samme plante, en stedsegrøn varm vejr ved navn Camellia sinensis. Urtete er også tilgængelig i overflod og kan fremstilles af ethvert blad, rod, frugt eller blomst, der kommer fra en plante. Sorterne og mulighederne for te synes uendelige, og de sprænger med sundhedsmæssige fordele. Her er et kig på 10 almindelige lidelser, og hvilke te kan berolige dem væk.
1. Angst
Hvis du føler dig ængstelig, bekymret eller stresset, kan et krus kamillete hjælpe med at fjerne kanten. Den tusindfrydslignende blomstrende plante er blevet brugt i århundreder for at lette en række forskellige lidelser. En undersøgelse på University of Pennsylvania fandt, at de med en generaliseret angstlidelse (GAD), der tog et kamilletilskud i otte uger, havde et markant fald i angstsymptomer sammenlignet med dem, der fik placebo. Det er også frit for koffein, hvilket er vigtigt, fordi koffein kan øge angsten hos nogle mennesker. Grøn te (især gyokuro og matcha) og sort te indeholder også en aminosyre (L-theanin), der viser sig at skabe en rolig, men alligevel opmærksom tilstand. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Functional Foods fandt, at de tilbøjelige til angst var roligere og mere fokuserede under en test, hvis de på forhånd tog 200 milligram L-theanin. Tilskud indeholder normalt 200 mg aminosyre - det svarer til ca. seks til 10 kopper te. Et andet tip: At brygge te længere vil øge mængden af de beroligende aminosyrer, de indeholder.
Hvis du føler dig ængstelig, bekymret eller stresset, kan et krus kamillete hjælpe med at fjerne kanten. Den tusindfrydslignende blomstrende plante er blevet brugt i århundreder for at lette en række forskellige lidelser. En undersøgelse på University of Pennsylvania fandt, at de med en generaliseret angstlidelse (GAD), der tog et kamilletilskud i otte uger, havde et markant fald i angstsymptomer sammenlignet med dem, der fik placebo. Det er også frit for koffein, hvilket er vigtigt, fordi koffein kan øge angsten hos nogle mennesker. Grøn te (især gyokuro og matcha) og sort te indeholder også en aminosyre (L-theanin), der viser sig at skabe en rolig, men alligevel opmærksom tilstand. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Functional Foods fandt, at de tilbøjelige til angst var roligere og mere fokuserede under en test, hvis de på forhånd tog 200 milligram L-theanin. Tilskud indeholder normalt 200 mg aminosyre - det svarer til ca. seks til 10 kopper te. Et andet tip: At brygge te længere vil øge mængden af de beroligende aminosyrer, de indeholder.
2. PMS
Irritabilitet, vægtøgning, fordøjelsesproblemer, madtrang, søvnproblemer - og listen fortsætter. Disse kan alle være symptomer på PMS eller premenstruelt syndrom, som kan påvirke kvinder i op til to uger, før de menstruerer. Naturligt koffeinholdige urtete er de bedste valg under PMS, fordi koffein kan øge niveauer af hormoner, der forværrer symptomerne. En af de mest populære urter i verden, kamille er et smart valg af te i løbet af den tid af måneden, fordi det har vist sig at lindre muskelkramper og reducere spændinger, der kan føre til angst og irritabilitet.
Irritabilitet, vægtøgning, fordøjelsesproblemer, madtrang, søvnproblemer - og listen fortsætter. Disse kan alle være symptomer på PMS eller premenstruelt syndrom, som kan påvirke kvinder i op til to uger, før de menstruerer. Naturligt koffeinholdige urtete er de bedste valg under PMS, fordi koffein kan øge niveauer af hormoner, der forværrer symptomerne. En af de mest populære urter i verden, kamille er et smart valg af te i løbet af den tid af måneden, fordi det har vist sig at lindre muskelkramper og reducere spændinger, der kan føre til angst og irritabilitet.
3. Acne
Et af de mest almindelige hudproblemer, akne-resultater, når der dannes tilstoppede porer eller cyster i ansigt, skuldre, ryg og bryst. Selvom ingen te i sig selv kan kurere acne, kan nogle hjælpe med at bekæmpe disse irriterende pletter. Urte-te (rooibos, spearmint og kamille) er blevet brugt - som en urtete og topisk - til at bekæmpe acne og andre hudlidelser. Rooibos te, der er rig på to kraftige næringsstoffer til klar hud (alfahydroxysyre og zink), kan hjælpe med at reducere acne, solskoldning og tørhed i vinterhud. Anvendt i århundreder af healere, er kamille-te en anden hudrensende te på grund af dens antiinflammatoriske fordele, som kan reducere inflammatorisk acne og rosacea. Hvis du nyder mynte te, kan din hud muligvis også nyde det! Spearmint te giver antioxidantfordele, der kan hjælpe med at forhindre tilstopning af huden og afskrække væksten af bakterier, der forårsager acne. Derudover har spearmint-te også vist sig at hjælpe med at forhindre hormonel ubalance, der kan føre til acneudbrud.
Et af de mest almindelige hudproblemer, akne-resultater, når der dannes tilstoppede porer eller cyster i ansigt, skuldre, ryg og bryst. Selvom ingen te i sig selv kan kurere acne, kan nogle hjælpe med at bekæmpe disse irriterende pletter. Urte-te (rooibos, spearmint og kamille) er blevet brugt - som en urtete og topisk - til at bekæmpe acne og andre hudlidelser. Rooibos te, der er rig på to kraftige næringsstoffer til klar hud (alfahydroxysyre og zink), kan hjælpe med at reducere acne, solskoldning og tørhed i vinterhud. Anvendt i århundreder af healere, er kamille-te en anden hudrensende te på grund af dens antiinflammatoriske fordele, som kan reducere inflammatorisk acne og rosacea. Hvis du nyder mynte te, kan din hud muligvis også nyde det! Spearmint te giver antioxidantfordele, der kan hjælpe med at forhindre tilstopning af huden og afskrække væksten af bakterier, der forårsager acne. Derudover har spearmint-te også vist sig at hjælpe med at forhindre hormonel ubalance, der kan føre til acneudbrud.
4. søvnløshed
Har du problemer med at få dine ZZZ'er? Der er nogle te, der kan hjælpe. Navngivende Sleepy Time-te er en type blandet urtete produceret af Celestial Seasonings. De vigtigste urter i Sleepy Time-te er kamille, spearmint og citrongræs. Kamille er muligvis den mest søvninducerende komponent i blandingen - det har længe været brugt til at reducere angst og hjælpe med søvn. Valerian rodte er en anden te at overveje, hvis du har problemer med at sove. Siden den gamle Rom og Grækenland var urten blevet brugt som et lægemiddel, herunder mod søvnløshed. Valerian rod indeholder naturlige forbindelser, der fungerer som et beroligende middel. At drikke valerian rodte et par timer før sengetid kan være et sikkert alternativ til andre typer søvnhjælpemidler. Tal dog med din læge, før du tager valerian rod, da langvarig brug kan føre til afhængighed og forstyrre visse receptpligtige medicin.
Kredit: Demand StudiosHar du problemer med at få dine ZZZ'er? Der er nogle te, der kan hjælpe. Navngivende Sleepy Time-te er en type blandet urtete produceret af Celestial Seasonings. De vigtigste urter i Sleepy Time-te er kamille, spearmint og citrongræs. Kamille er muligvis den mest søvninducerende komponent i blandingen - det har længe været brugt til at reducere angst og hjælpe med søvn. Valerian rodte er en anden te at overveje, hvis du har problemer med at sove. Siden den gamle Rom og Grækenland var urten blevet brugt som et lægemiddel, herunder mod søvnløshed. Valerian rod indeholder naturlige forbindelser, der fungerer som et beroligende middel. At drikke valerian rodte et par timer før sengetid kan være et sikkert alternativ til andre typer søvnhjælpemidler. Tal dog med din læge, før du tager valerian rod, da langvarig brug kan føre til afhængighed og forstyrre visse receptpligtige medicin.
5. Vægttab
Hvis du inkluderer varm te i din diæt, kan det hjælpe dig med at falde et par kilo. En observationsundersøgelse viste, at de, der rapporterede at drikke varm te, havde et lavere forhold mellem vægt og højde (eller BMI) og en mindre taljemængde sammenlignet med ikke-varme tedrikkere. Det modsatte var dog tilfældet for dem, der rapporterede at drikke iste, sandsynligvis fordi det er mere sandsynligt, at det bliver sødet. Med hensyn til hvilken type te der er bedst at hjælpe med at kaste pund, indeholder grøn te en polyfenol kaldet EGCG, som i nogle undersøgelser er vist at øge fedtoxidationen og har termogene (eller stofskiftestimulerende) egenskaber. Hvid te indeholder også antioxidanten EGCG og kan hjælpe med at forhindre dannelse af nye fedtceller. Derudover er en sydamerikansk drik, yerba mate te, et centrale nervesystemstimulerende stof, der indeholder koffein såvel som mange andre gavnlige planteforbindelser. Yerba mate te, der er kendt som en dræber-dræber, hjælper også med at langsom fordøjelse, så din mave forbliver fyldigere længere, hvilket kan hjælpe dig med at spise mindre generelt.
Kredit: Demand StudiosAt inkludere varm te i din diæt kan hjælpe dig med at falde et par kilo. En observationsundersøgelse viste, at de, der rapporterede at drikke varm te, havde et lavere forhold mellem vægt og højde (eller BMI) og en mindre taljemængde sammenlignet med ikke-varme tedrikkere. Det modsatte var dog tilfældet for dem, der rapporterede at drikke iste, sandsynligvis fordi det er mere sandsynligt, at det bliver sødet. Med hensyn til hvilken type te der er bedst at hjælpe med at kaste pund, indeholder grøn te en polyfenol kaldet EGCG, som i nogle undersøgelser er vist at øge fedtoxidationen og har termogene (eller stofskiftestimulerende) egenskaber. Hvid te indeholder også antioxidanten EGCG og kan hjælpe med at forhindre dannelse af nye fedtceller. Derudover er en sydamerikansk drik, yerba mate te, et centrale nervesystemstimulerende stof, der indeholder koffein såvel som mange andre gavnlige planteforbindelser. Yerba mate te, der er kendt som en dræber-dræber, hjælper også med at langsom fordøjelse, så din mave forbliver fyldigere længere, hvilket kan hjælpe dig med at spise mindre generelt.
6. Kvalme og / eller forstyrret mave
Mave ked af det? Drik noget te. Ingefær, pebermynte og kamille er alle urtete, der viser sig at hjælpe med at udligne en ubehagelig mave. Forskere mener, at ingefær indeholder kemikalier, der ikke kun fungerer i tarmen og maven for at reducere kvalme, men også muligvis i hjernen og nervesystemet. Pebermynte-te er længe blevet brugt til en urolig mave, og flere undersøgelser har vist, at pebermynteolie kan være gavnlig for dem med irritabelt skålsyndrom (IBS). Pebermynte-te har også vist sig at hjælpe med at lindre gas og fremme fordøjelsen (ved at øge strømmen af galden) samt hjælpe med at slappe af mavekramper og lette kvalme. Kamamillete, der er afledt af tusindfrydslignende blomster, er også et populært middel til behandling af forstyrrende mave. Kendt i Tyskland som "i stand til noget" har det vist sig, at kamille-te reducerer muskelspasmer, hjælper med at behandle fordøjelsen og lette luftdannelse og halsbrand.
Kredit: Demand StudiosMave ked af det? Drik noget te. Ingefær, pebermynte og kamille er alle urtete, der viser sig at hjælpe med at udligne en ubehagelig mave. Forskere mener, at ingefær indeholder kemikalier, der ikke kun fungerer i tarmen og maven for at reducere kvalme, men også muligvis i hjernen og nervesystemet. Pebermynte-te er længe blevet brugt til en urolig mave, og flere undersøgelser har vist, at pebermynteolie kan være gavnlig for dem med irritabelt skålsyndrom (IBS). Pebermynte-te har også vist sig at hjælpe med at lindre gas og fremme fordøjelsen (ved at øge strømmen af galden) samt hjælpe med at slappe af mavekramper og lette kvalme. Kamamillete, der er afledt af tusindfrydslignende blomster, er også et populært middel til behandling af forstyrrende mave. Kendt i Tyskland som "i stand til noget" har det vist sig, at kamille-te reducerer muskelspasmer, hjælper med at behandle fordøjelsen og lette luftdannelse og halsbrand.
7. Hovedpine
8. Allergier
Kløende øjne, nyser og overbelastning kan alle være symptomer på sæsonbestemte allergier. Mens nogle allergier er så alvorlige, at de kræver opmærksomhed fra en læge, kan mildere sager ofte hjælpes med hjemme-retsmidler. Pebermynte, grøn te og brændenælde kan muligvis hjælpe med at reducere allergiske reaktioner. Pebermynte indeholder mentholegenskaber, der kan hjælpe med at opbryde slim og fjerne det fra din hals og næse. Grøn te leverer kraftfulde antioxidanter (kaldet EGCG), der er blevet vist i laboratorietest at hæmme allergiske reaktioner; fordelene er dog ikke synlige for sæsonbestemte allergikere. For dem, der lider af sæsonbestemte allergier, kan stikkende brændenælde-te forbedre symptomer som nysen, snerpet næse og kløende øjne, fordi teen har antihistaminegenskaber, der kan hjælpe med at forhindre allergiangreb i første omgang. Hvad angår, hvad man skal undgå: Kamillete er faktisk ikke et godt valg for mennesker med ragweed-allergier, fordi det kan øge reaktionerne.
Kredit: Demand StudiosKløende øjne, nyser og overbelastning kan alle være symptomer på sæsonbestemte allergier. Mens nogle allergier er så alvorlige, at de kræver opmærksomhed fra en læge, kan mildere sager ofte hjælpes med hjemme-retsmidler. Pebermynte, grøn te og brændenælde kan muligvis hjælpe med at reducere allergiske reaktioner. Pebermynte indeholder mentholegenskaber, der kan hjælpe med at opbryde slim og fjerne det fra din hals og næse. Grøn te leverer kraftfulde antioxidanter (kaldet EGCG), der er blevet vist i laboratorietest at hæmme allergiske reaktioner; fordelene er dog ikke synlige for sæsonbestemte allergikere. For dem, der lider af sæsonbestemte allergier, kan stikkende brændenælde-te forbedre symptomer som nysen, snerpet næse og kløende øjne, fordi teen har antihistaminegenskaber, der kan hjælpe med at forhindre allergiangreb i første omgang. Hvad angår, hvad man skal undgå: Kamillete er faktisk ikke et godt valg for mennesker med ragweed-allergier, fordi det kan øge reaktionerne.
9. Libido Boost
Selvom du måske tror, at alkohol er den bedste drik til at få dig i humør - og det helt sikkert kan hjælpe med at reducere hæmninger, kan ginseng-te også hjælpe. Panax ginseng, der almindeligvis kaldes kinesisk eller koreansk ginseng, dyrkes normalt i det nordlige Kina og Korea. Ifølge traditionel kinesisk medicin stimulerer panax ginseng kroppen og fremmer yang energi. De vigtigste aktive komponenter i panax-ginseng er ginsenosider, der tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. Traditionelle kinesiske herbalists har anbefalet kinesisk ginseng i århundreder for at øge vitalitet og seksuel velvære for begge køn. Panax ginseng er vist i studier at hjælpe med at bekæmpe erektil dysfunktion, og amerikansk ginseng kan hjælpe med at øge det seksuelle ønske ved at øge dopamin i hjernen.
Kredit: Demand StudiosSelvom du måske tror, at alkohol er den bedste drik til at få dig i humør - og det helt sikkert kan hjælpe med at reducere hæmninger, kan ginseng-te også hjælpe. Panax ginseng, der almindeligvis kaldes kinesisk eller koreansk ginseng, dyrkes normalt i det nordlige Kina og Korea. Ifølge traditionel kinesisk medicin stimulerer panax ginseng kroppen og fremmer yang energi. De vigtigste aktive komponenter i panax-ginseng er ginsenosider, der tilbyder en række sundhedsmæssige fordele. Traditionelle kinesiske herbalists har anbefalet kinesisk ginseng i århundreder for at øge vitalitet og seksuel velvære for begge køn. Panax ginseng er vist i studier at hjælpe med at bekæmpe erektil dysfunktion, og amerikansk ginseng kan hjælpe med at øge det seksuelle ønske ved at øge dopamin i hjernen.
10. dårlig ånde
Når det kommer til dårlig ånde, kan visse te hjælpe. Sort te er fuld af polyfenoler, kraftige antioxidanter, der hjælper med at forhindre, at plak klæber til dine tænder. Dårlig ånde er ofte forårsaget af plaqueopbygning såvel som andre tandproblemer. Undersøgelser har også fundet, at polyfenoler fra både sorte og grønne te ødelægger væksten af bakterier i munden, der kan føre til dårlig ånde, tandfald og endda mundkræft. Hvad angår frisk åndedræt, er det ikke tilfældigt, at de fleste tandpastaer indeholder pebermyntesmag. Tilvejebringelse af en frisk og ren mundfølelse viste en undersøgelse, at pebermynteolier hjælper med at reducere dårlig ånde mere end et lab-produceret mundskyl. Drik et krus sort, grøn eller pebermynte næste gang du vil friskes op.
Kredit: Demand StudiosNår det kommer til dårlig ånde, kan visse te hjælpe. Sort te er fuld af polyfenoler, kraftige antioxidanter, der hjælper med at forhindre, at plak klæber til dine tænder. Dårlig ånde er ofte forårsaget af plaqueopbygning såvel som andre tandproblemer. Undersøgelser har også fundet, at polyfenoler fra både sorte og grønne te ødelægger væksten af bakterier i munden, der kan føre til dårlig ånde, tandfald og endda mundkræft. Hvad angår frisk åndedræt, er det ikke tilfældigt, at de fleste tandpastaer indeholder pebermyntesmag. Tilvejebringelse af en frisk og ren mundfølelse viste en undersøgelse, at pebermynteolier hjælper med at reducere dårlig ånde mere end et lab-produceret mundskyl. Drik et krus sort, grøn eller pebermyntete næste gang du ønsker at friskes op.
Hvad synes du?
Drikker du te? Hvilken er din favorit? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det. Del din oplevelse om, hvordan det at gøre livsstilsændringer har påvirket dit liv, og måske vil din viden hjælpe andre.
Kredit: ULTRA F / Photodisc / Getty ImagesDrikker du te? Hvilken er din favorit? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det. Del din oplevelse om, hvordan det at gøre livsstilsændringer har påvirket dit liv, og måske vil din viden hjælpe andre.
